beautyビューティー

くびれ作り&お腹の贅肉引き締めに効く簡単習慣

くびれ作りに効果。ねじる動きで【お腹の贅肉引き締め】に効く簡単習慣

Twitter
LINEで送る

秋コーデの愉しい季節になってきましたが、お腹周りのラインが気になって「思い通りにお洒落できない」と感じていませんか? そんなお洒落の大敵“お腹周りの贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ウエストをねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。くびれを取り戻したい、よりくびれを強化したいという方にもオススメです。

 

 

 

【体幹ねじりストレッチ】

 

(1)床に仰向けに寝そべり、両腕は脇を締めて体の横に置き、左膝を曲げて胸に寄せて右手を添える

 

 

 

(2)そのまま上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

 

 

 

続けて反対側も同様に行います。脚を上げて行うこのストレッチは、骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」に特にオススメ。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。

 

 

シンプルなストレッチ法ですが実際やってみるとウエスト周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さも実感できるようになるはず。ぜひお腹周りの贅肉をスッキリさせるためにも習慣的に実践してみてくださいね。<photo:カトウキギ ストレッチ監修:コシバフウタ(ミスワールドJAPANサポートトレーナー/トレーナー歴3年。いつでもどこでも好きな場所にコーチを呼べるアプリ「セレクトコーチ」認定コーチ)>


border