dietダイエット

th_ダレノガレ_食生活_main

ダイエット時の参考に!ダレノガレさんの“食べたい物は手作りする”食生活がステキ♡

Twitter
LINEで送る

過去には今より20キロ以上太っていたことがるというダレノガレ明美さん。スレンダーでありながら女性らしいボディラインが美しい今の彼女からは想像がつきませんよね?

 

th_ダレノガレ_食生活_01

出典:Instagram @darenogare.akemi

 

華やかなイメージが強いダレノガレさんですが、実はジュニア・アスリートフードマイスターの資格も取得しているくらい「食」への意識が高く、お料理好きなことでも有名です。本人曰く「ダイエットにおいて食こそが一番大切!」とのことで、その食生活は和食や玄米が多いようです。

 

th_ダレノガレ_食生活_02

【ある日のごはん。鮭のちゃんちゃん焼き、肉じゃが、切り干し大根など】(出典:Instagram @darenogare.akemi

 

スクリーンショット 2016-02-14 12.41.43

【玄米もよく食べている様子】(出典:Instagram @darenogare.akemi

 

 

 

|好きなものは我慢しないで手作り!

 

パンが大好きなダレノガレさん。ダイエット中は、パンは我慢する人が多いと思いますが、全粒粉やライ麦を使用するなどして工夫している様子。また、自分で作るとそれだけで満足して食べる量が減るということもありますよね。

 

th_ダレノガレ_食生活_03

【ライ麦パンとジャム(左上)を手作り!お店のパンみたい♪】(出典:Instagram @darenogare.akemi

 

 

 

|スイーツも我慢しない&手作りで満足感!

 

大好きなスイーツは、量や回数を調節して食べたいときは食べて、ストレスを溜めないのが彼女流のよう。時には手作りしてご褒美タイムを楽しんでいるみたい♪

 

スクリーンショット 2016-02-14 13.05.34

【手作りアップルタルトは本格的でおいしそう!】(出典:Instagram @darenogare.akemi

 

 

th_ダレノガレ_食生活_04

【ときにはカフェでラテ&ケーキで息抜き!】(出典:Instagram @darenogare.akemi

 

 

 

|食事+α・・・

 

そしてもちろん、エクササイズは欠かせません。我慢ばかりのストイックな食事制限をするよりも、食べたい時は食べて、その分体を動かしてこそのあのスタイルなのです!

 

スクリーンショット 2016-02-14 12.47.24

【もちろん運動も大切!自宅でヒップアップのトレーニング中】(出典:Instagram @darenogare.akemi

 

 

 

もちろんモデルさんですから、時にはストイックに食事制限をすることもあるとは思いますが、「手作り」で心を満たして食べる量を減らすというのは真似できそう♪ 春にむけて、ダレノガレさんの食生活を見習ってみませんか?

 

 

text:kanacasper(カナキャスパ)(映画・カルチャー・美容ライター/編集者)
編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン(PONY)のメイクブック『“かわいい顔”はつくるもの! 秘密のオルチャンメイク』(Sweet Thick Omelet/DVD付/¥1,500・税別)が好評発売中。こころもからだも豊かに美しくしてくれる日々の”カケラ”をブログで収集中。
http://kanacasper.blog.jp/ Instagram:@kanacasper Twitter:@kanacasper

 

top image出典:instagram @darenogare.akemi


border

ACCESS RANKINGアクセスランキング