beautyビューティー

夏に増えた体重を今すぐ落とす簡単デトックス法

夏に増えた体重は“今すぐ落とす”が正解。即実行できる簡単デトックス法5つ

Twitter
LINEで送る

イベント満載で長めの休暇も取れる夏は暴飲暴食しやすい時期。まさに今「体重計に乗るのがコワイ!」という方も少なくないと思います。そろそろ秋に向けて、この夏溜め込んだものを“デトックス”することに意識を向けていきたいもの。

 

定番のデトックス法といえば、ファスティングやジュースクレンズなどがお馴染みですが、専門家の指導が必須ですから必ずしも手軽とは言えませんよね?! そこで今回は今すぐおウチで簡単に実践できるデトックス法を5つ紹介します。

 

 

 

(1)デトックス効果の高いお茶を積極的に飲む

 

 

一番簡単なのは、普段飲んでいるコーヒーやお茶の代わりに、デトックス効果のあるお茶を飲むこと。プーアル茶やジャスミン茶さらには、タンポポ茶なんかもオススメです。

 

 

 

(2)レモン水やキュウリ水で水分補給

 

%e4%bb%8a%e3%81%99%e3%81%8f%e3%82%99%e3%81%a6%e3%82%99%e3%81%8d%e3%82%8b%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%82%92%e8%90%bd%e3%81%a8%e3%81%99%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%83%86%e3%82%99%e3%83%88%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9

 

デトックスする上で水をたくさん飲むことも大事なこと。さらにデトックス効果を上げたい時は、お水にレモンやキュウリのスライスを入れるのがオススメです。

 

 

 

(3)12時間以上の空腹期間を作る

 

食事制限や運動の必要ナシの8時間ダイエット_01

 

食事を取った後の6〜8時間は体は消化モードになり、そのあと脂肪燃焼やデトックスの時間と言われています。だからこそ、夕食を遅く取るのはNG。できるだけ早目に夕食を摂って朝食までの時間を12時間以上空けるように心がけ、デトックスの時間を長くさせるのがポイントです。

 

 

 

(4)ドライブラッシングをする

 

2015y04m20d_120136723

 

ドライブラッシングは肌の古い角質を取るだけでなく、血液やリンパの流れを促されるため代謝UP効果があると言われています。毎朝シャワーを浴びる前に数分間行えば、その日の血行が促進されボディデトックスにつながります。

 

 

 

(5)半身浴を習慣的に行う

 

お手軽半身浴で痩せ体質を実現するコツ

 

半身浴をやるにあたって大事なポイントは「38~40℃程度」と少しぬるめの温度が行うこと。また、お湯の量が多すぎると心臓に負担がかかってしまうので「浴槽に座った状態で胸の下からみぞおち辺りが目安」となります。入浴時間は個人差がありますが、汗がたくさん出てきたら身体が芯から温まったサイン。一般的には20分~30分程度となります。

 

 

 

今回紹介した5つの方法は今すぐにでも生活習慣に取り入れられるものばかり。ぜひ参考にして、賢く楽チンにデトックス生活を早速スタートしちゃいましょう。


border