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ビヨンセから学ぶ!女でもうっとりしちゃう“美しいくびれ”の作り方

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女性らしさ全開のボディパーツといえば、なんといっても“美しいくびれ”! 美しく描かれた曲線は同性でもうっとりしてしまうものです。そしてゴージャスで美しいくびれを持つ女王的存在と言えば、歌姫ビヨンセ!!

 

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出典:instagram

 

いったい彼女はどんな方法で“最高級のくびれ”を作っているのでしょうか?

 

 

 

ビヨンセのダイエット指導を務めるマルコ・ボルヘス氏によると、くびれを作る運動は「サイドキック&腕立て伏せ」が一番効果的なのだそう!

 

この「サイドキック&腕立て伏せ」は“腕立て伏せをした後に片脚と片腕を挙げて伸ばす”を繰り返すワークアウト。やり方がこちらです。

 

 

(1)腕立て伏せの姿勢をします(頭からつま先までは一直線にし、お腹に力を入れる)

(2)一度、腕立て伏せをします

(3)次に右脚をひねるようにして左の方向に伸ばします(可能であれば、同時に左腕を真上に伸ばす)

(4)さらに腕立て伏せをし、今度は左脚を右方向、右腕を真上に伸ばす

 

※(1)〜(4)を12〜15回ほど繰り返す

 

 

 

さらにビヨンセは「サイドキック&腕立て伏せ」に加え、立ったままひじとひざをくっつける腹筋やランジなども行っているようです。

 

Celebrating the 5th anniversary of Let's Move! #GimmeFive @michelleobama 💪

A video posted by Beyoncé (@beyonce) on

 

 

 

くびれが美しいと、どんなファッションも色っぽく女性らしく決まります。Tシャツにジーンズのシンプルなスタイルだって、この通り!

 

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出典:instagram

 

ぜひみなさんも、日々のワークアウトに「サイドキック&腕立て伏せ」を取り入れて、ビヨンセ級の美しいくびれラインを目指してみてくださいね!

 

 

 

(さらに食生活も22日間のヴィーガン生活をすれば、こーんなビヨンセ級ゴージャスボディも完成するかも♡)

 

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出典:instagram

 

 

text:ピーリング麻里子 top image出典:instagram


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