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腸腰筋の柔軟性upを目指す簡単習慣でお腹痩せ

ウエストほっそり!お腹痩せに直結【腸腰筋の柔軟性UP】を目指す簡単習慣

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痩せにくいパーツとして真っ先に挙がる“ウエスト周り”。その原因の1つがお腹周りの筋肉が固まった状態であることとされています。でも、意識を向けないとウエスト周りの筋肉の柔軟性キープは難しいものです。そこで習慣に採り入れたいのが“お腹痩せの鍵”とも言われる「腸腰筋」の柔軟性UPを目指す簡単ストレッチになります。

 

 

 

【腸腰筋ストレッチ】

 

(1)右膝を立てて左脚をできる限り後ろに引いて膝を着き、股関節を床に対して垂直に立てるように背筋を伸ばす

 

 

 

(2)姿勢はそのままに重心を前方に移動させ、左脚の股関節を伸ばして20秒キープする

 

▲後ろに引いた脚の前側を伸ばすことを意識します

 

 

重心を移動させるときは“後ろの脚側の股関節を斜め前に寄せていく”イメージです。終わったら脚を変えて、反対側も同様に行います。

 

 

日々の活動がルーティーン化していると体の特定の部分しか使わずに1日が終わってしまい、気づけば体に不調が表れてしまったり、お腹周りが痩せにくい状態になってしまうことがあります。ぜひお腹周りに効く簡単ストレッチを習慣的に実践して、ほっそりウエストを目指していきましょうね。<photo:カトウキギ ストレッチ監修:コシバフウタ(ミスワールドJAPANサポートトレーナー/トレーナー歴3年。いつでもどこでも好きな場所にコーチを呼べるアプリ「セレクトコーチ」認定コーチ)>


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