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人気女優が24kgの減量に成功!驚異のダイエットの秘密は“超シンプルな3か条”だけでした

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スタイル抜群の韓国人女優カン・ソラさん。身長168cmに48kgと言われるボディは健康的でまさに理想的! 白く透き通った肌も美しさに拍車をかけて、映画、ドラマ、バラエティと幅広く活躍する売れっ子女優なのです。その群を抜いたスタイルの良さで、女性ファッション誌にも度々登場し、表紙も堂々とこなしています。

 

 

驚異のダイエットの秘密は超シンプルな3か条_01

【女性ファッション誌の表紙も堂々とこなす完璧なスタイル】(出典:instagram)

 

そんな誰もがうらやむスタイルの持ち主のカン・ソラさんですが、実は24kgのダイエットの成功者なのです!

 

学生時代は体重が72kgだったというのだから驚き! 高身長なだけに全体的に四角い印象だったそう。今の美脚からはとうてい想像がつきません・・・・・・。さぞ過酷な食事制限や運動をしたのかと思えば、意外や意外。驚異のダイエットの秘密は“超シンプルな3か条”だけでした!

 

 

 

(1)18時以降は食べない

 

ダイエットの基本ですが大切なポイント。夜食は厳禁で、もし18時以降に食べてしまったら4時間は寝ないできちんと消化してから眠るのだそう。

 

 

 

 

(2)常に姿勢を正す&こまめに動く

 

ぴーんと背筋を伸ばして正しい姿勢をとることで、スタイルを良くみせると同時に筋肉も鍛えてくれる効果が。下腹とお尻に力を入れて、胸を開いて顎をひき、視線は前、というのが彼女流。

 

さらに、座るときにも膝は直角にして、骨盤をしっかり立てて下腹に力を入れるように心がけたのだとか。「たかが姿勢?」と思うかもしれませんが、これを真面目に続ければお腹周りの筋肉がかなり鍛えられるはず!

 

 

 

 

(3)1日3食必ず食べる

 

「1食抜くと次の食事を食べ過ぎてしまう」という理由から、彼女はダイエット中もきちんと3食食べるていたそうです。ちなみに彼女の3食の例はこのような感じです。

 

朝:ヨーグルト&フルーツ

昼:韓定食(魚やお肉、玄米や穀物入りのお米も食べる)

夜:サラダ&タンパク質(炭水化物は摂らない代わりに鶏胸肉等のタンパク質を摂る)

 

 

 

この3か条なら、無理なく真似できるし、早速明日から始められそうですよね?! カン・ソラさんの美脚をモチベーションに、3か条をしっかり守って「続く」ダイエットで夏までにすっきりボディを目指しましょう♡

 

 

text:kanacasper(カナキャスパ)(映画・カルチャー・美容ライター/編集者)

編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン(PONY)のベストセラー メイクBOOK待望の第2弾『わたし史上いちばん”盛れる”♥ 秘密のオルチャンメイクⅡ』(Sweet Thick Omelet/DVD付/¥1,500・税別)が好評発売中。

 

top image出典:instagram


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