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1日3食のうち1食のみ調整する簡単ダイエット

3ヶ月で体重17kg減の事例も。1日“1食のみ調整”する【短期集中ダイエット】って?

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「簡単に取り組めて、短期間で成果が得られる」というダイエット法があれば、実践するかどうかかは別にしても「ぜひ知っておきたい」という方は少なくないと思います。そんな簡単ダイエット法の1つに、韓国の人気芸能人パク・シャロンも実践した1日3食のうち“1食のみ”調整する【短期集中ダイエット】があります。

 

出典:instagram

 

このダイエットを実践することで、彼女はわずか3ヶ月間で体重を17kgも減らすことができたと言います。早速、その気になる中身をチェックしてみましょう。

 

 

 

|1食のみ調整するだけ!「8スプーンダイエット」って?

 

現在、2人のお子さんを持つパク・シャロン。出産前と変わらないスタイルをキープしていますが、実は第1子の妊娠と出産で20kgも体重が増えてしまったそう。そこで彼女が実施したのが「8スプーンダイエット」と呼ばれるものでした。このダイエット法は「3食のうちの1食だけ、スプーン8杯分しか食べない」というシンプルな内容。彼女はこれを3ヶ月間も続けることで体重17kg減という結果に結びつけたのです。

 

 

とは言え、彼女が実践したような極端な食事制限は伴うダイエットは体に悪影響を及ぼすこともあるので、栄養バランスをしっかり心がけながら行うのが鉄則。理想の食事バランスは「タンパク質40%以上、炭水化物40%、脂質20%以内」と言われていますから、この8スプーンダイエットの食事を含め、1日3食の栄養バランスをきちんと管理することは欠かせません。

 

ちなみに彼女はこのダイエットを実施中に「少女時代ダイエット」というダイエット法も実践したことも明かしています。このダイエット法は名前の通り、少女時代のメンバーたちの食事法を模したダイエット法で「食事の順番を一般的な順番と逆転させて食べる」(“ご飯→おかず→デザート”の順を“デザート→おかず→ご飯”の順に食べていく)というもの。デザートを食べるかどうかで効果には差が出てくることが考えられますが、“食事の最後に炭水化物”という点は参考にしたいポイントです。

 

 

食事管理の伴うダイエットはいつでも慎重に取り組むべきものですが、このようなダイエット法で短期間で以前の体型に戻した彼女の努力はぜひ見習って、健康面の安全に配慮したダイエットに取り組んでいきたいものです。


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