SNSなどで「とにかく顔がかわいい！」と評判で人気者のオルチャンたち。instagramに何十～何百万人ものフォロワーがいる彼女たち、可愛いのは当然といえば当然なのですが、驚かされるのがスタイルの良さ！　スラッとした長身に、まっすぐ細い脚、くびれたウエスト、なのに胸がしっかりある！

 

김다빈?다비さん(@daxbin)が投稿した写真 – 2016 6月 11 1:34午前 PDT

 

とにかく「オルチャンにぽっちゃりさんはいないのでは？」というくらい、モデル級の色っぽボディを持つ子たちが多いのです。でも一方で”飯テロ”と言われるくらい、大量の美味しそうなお料理やスイーツの写真もinstagramにアップしている彼女たち。。。

 

윤아라 (yoon a ra)さん(@yoonara_cf)が投稿した写真 – 2015 7月 23 5:31午前 PDT

「その美貌と色っぽボディをキープするために何か絶対してるはず！」ということでその秘密に迫ってみました。

 

 

 

（１）目覚めのお水＆朝ごはんはきちんと食べる

 

 

ベッドから出たらまずコップ１杯のお水を飲む。腸を刺激してお通じを促してくれるし、寝ている間にかいた汗で失った水分を補給します。内側からの”潤い”が大切です！

 

 

 

（２）発酵食品×カプサイシン！

 

 

韓国を代表する食べ物がキムチですね。腸内環境を整えてくれる発酵食品であり、脂肪の分解を促してくれるカプサイシンを含む唐辛子も含まれています。またカプサイシンを摂った後に運動をすると、脂肪の燃焼の開始を早めてくれる効果があります。

 

 

 

（３）野菜をたくさん食べる

 

윤아라 (yoon a ra)さん(@yoonara_cf)が投稿した写真 – 2015 9月 6 1:21午前 PDT

 

韓国人の野菜消費量は世界第２位と言われており、日本人と比較すると約２倍の消費量なのだそう。たしかに韓国へ旅行へいくと、焼肉屋さんのサンチュなどの葉野菜や、つきだしの野菜はすべて無料＆おかわり自由なことからも納得ですよね。

 

 

 

このようにオルチャンたちに共通するのは「食べないダイエットをするのではなく、発酵食品であるキムチを毎日食べて、野菜を中心に３食しっかり食べて体を動かす！」ということ。

 

韓国では“程よくお肉と筋肉のついたグラマラスなプロポーションが美しい”とされています。憧れの女らしいスレンダーボディを目指すなら、ぜひ彼女たちの“食事ルール”を見習ってみてはいかがですか？

 

 

text：kanacasper （カナキャスパ）　（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）

編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のベストセラー メイクBOOK待望の第２弾『わたし史上いちばん”盛れる”♥ 秘密のオルチャンメイクⅡ』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。

 

top image出典：instagram