食事制限と運動はダイエットの基本の基本。この基本の基本を全うして、２年間で32kgものダイエットに成功し、歌手デビューを果たしたドリームガールが韓国にいます。彼女の名前はパク・ボラム。身長165cmにして現在は体重45kgとモデル級のプロポーションを誇っています。

 

 

急激にダイエットを、しかも32kgもの減量をすると、体型にどこかいびつな部分が出てしまうこともありますが、２年間かけて実践してリバウンドもしていないというだけあって、さすがのボディライン！

 

ちなみに、その驚きの変貌がわかる比較画像がこちらです。

 

?허벌콩 허벌라이프 일등코치 현주?さん(@herbalcong)が投稿した写真 – 2016 6月 2 12:32午前 PDT

【左がbeforeで、右がafter。衝撃を受けるほどに別人ですね！】

 

もちろん、元々可愛らしい顔立ちをしていたということもありますが「ダイエットは最高の整形」とはまさにこのこと！　上の画像からもハードなトレーニングに取り組んでいたことがわかりますが、彼女のダイエット成功の最大のポイントはその食生活にありました。

 

 

 

｜秘訣は“１日５食”の食事法

 

ダイエット期間中に彼女が実践したのが“１日５食”の食事法でした。１日トータル1200kcalの食事を3時間ごと、５回に分けて食べるという内容。トータルのカロリーをかなり抑えていますが、回数を分けて食べることで空腹感を感じにくく、ストレスを軽減しようというダイエット法です。

 

박보람さん(@ramramram2)が投稿した写真 – 2016 7月 22 8:02午後 PDT

 

食事内容はダイエットの基本「高タンパク、低カロリー」。ある日の食事例はこんな感じです。

 

午前9時：トマト、鶏肉ササミ、さつまいも、野菜

 

午後12時：鶏肉ササミのサラダ、低脂肪乳

 

午後3時：バナナ１本、ゆで卵の白身３個、ゆで卵の黄身１個

 

午後6時：さつまいも１本、鶏肉ササミひと口、野菜

 

午後9時：バナナ１本、ゆで卵の白身２個、ゆで卵の黄身１個、くるみ

 

かなりストイックではありますが、この食生活と運動を２年間続けたおかげで見事32kgの減量に成功。ときどきふっくらして危うい時期がありつつも、大きなリバウンドをすることなく現在もスリムな体型をキープしています。

 

 

 

｜まさに人生を変えたダイエット

 

ダイエット成功後の彼女は、いろんな洋服を着こなし、表情も明るく自信に溢れていて、夢だった歌手デビューも実現！まさに人生を変えたと言っても過言ではありません。

 

박보람さん(@ramramram2)が投稿した写真 – 2016 4月 14 12:40午前 PDT

 

박보람さん(@ramramram2)が投稿した写真 – 2016 4月 19 8:59午後 PDT

【雑誌のグラビアも頻繁にこなしています】

 

さすがに彼女のようなストイックな食生活はできないにしても「高タンパク低カロリーな食事」を１日５回に分けて食べるというのはすぐに真似できますよね?!　ぜひ毎日のダイエットの参考にしてみてはいかがでしょうか？

 

 

text：kanacasper（カナキャスパ）（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）

編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のベストセラー メイクBOOK待望の第２弾『わたし史上いちばん”盛れる”♥ 秘密のオルチャンメイクⅡ』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。

 

top image出典：instagram