デビューしてから間もない頃、お腹の出た衣装で歌う姿の写真が話題となった少女時代のテヨン。その理由は、お腹がぽっこりとパンツのウエストの上にのっかっていたから。その後見事にダイエットに成功したテヨンはリバウンドもどこ吹く風。今や腹筋の浮き出た理想のほっそりウエストをキープしています。

 

出典：instagram

 

体型がスッキリすると洗練されたオンナらしい雰囲気が一層漂い、アーティストとしてのオーラも増したテヨン。一体どのようなダイエットを行ったのかを早速チェックしてみましょう。

 

 

 

｜韓国アイドルの定番「さつまいも置き換えダイエット」

 

韓国アイドルのダイエットの定番中の定番“さつまいも”をテヨンも活用。１日の食事のうち１食はご飯をさつまいも150gに置き換えていたとのこと。

 

 

さつまいもには不溶性食物繊維が豊富に含まれているため、水分を吸収してお腹で膨らむことで満腹感が持続しやすく、腸内環境も整えてくれる効果が期待できます。

 

また「低GI食品」でもあるさつまいもは食事中の血糖値の上昇が緩やかなので、白米や食パンに比べて脂肪として蓄えられにくいだけでなく、脂肪燃焼の促進や糖質吸収を抑制してくれるポリフェノールの一種であるクロロゲン酸も含まれています。ただし低カロリーではありませんので、１食150g以内を目安にする点だけ注意する必要があります。

 

 

 

｜良質のタンパク質も積極的に摂取

 

さつまいもの置き換えに加えて鶏の胸肉を積極的に食事に取り入れて良質のたんぱく質の摂取にも意識を向けていたというテヨン。カロリーばかり気にするのではなく、タンパク質を多めにバランスの取れた食事を心がけ、そして定期的に運動を行うことがリバウンド知らずのダイエットを叶えた秘訣のようです。

 

出典：instagram

 

痩せてからメイクやファッションの幅も広がり、何より自信に満ち溢れているように見えるテヨン。なんの問題もなく痩せられたのかと思いますが、あるインタビューではダイエットの秘訣を「精神面の苦労を乗り越えること」と答えていました。やはりキレイの裏には努力は欠かせないのですね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞