女性なら誰しもセクシーな美ボディに憧れるもの。しかし、そのカラダづくりの秘訣は食事なのでしょうか？　それとも運動なのでしょうか？　そこで最近は『レブロン』のアンバサダーを務めるなどますますセクシーさに磨きのかかる歌姫・シアラに注目。彼女のセクシーボディの秘訣に迫ってみましょう！

 

 

 

（１）とにかくエクササイズ。でも毎日は行わない

 

「１時間のトレーニングを週４~５回はするわ。でも体には休むことも重要だから、毎日はしないの」と語る彼女が頼っているのは、パーソナルトレーナーのGunnar Peterson（グンナー・ピーターソン）氏。ジムでは腕立て伏せ、スクワット、ランジといった筋トレに有酸素運動を合わせた全身トレーニングを行っているのだとか。

 

Ciaraさん(@ciara)が投稿した写真 – 2016 4月 29 11:30午前 PDT

 

さらに、時にはバネのついた靴を着用してエアロビをしたり、有酸素運動をしたり、ダンスをしたりして、心拍数を上げるようにしているのだそうです。

 

 

 

（２）食事は「ちょっとずつを１日5〜8回」で空腹時間をなくす

 

また、エクササイズだけでなく重要なのは食事とのバランスです。彼女曰く「“ジムに行ったからブリトーを食べても平気”っていうわけではないし、そんなことをしてたら欲しい身体は手に入らないわ。だから私は小さな食事を１日5〜8回に分けて食べるの。それにお水もたっくさん飲むことも大事よ」とのこと。

 

Ciaraさん(@ciara)が投稿した写真 – 2015 11月 17 3:35午後 PST

 

「１日5回以上」といった食事法は海外セレブには定番の食事法です。ただし、回数があるからこそ、1回の食事量は小さくするのがポイントになります。

 

 

 

（３）ダンスなど好きなことで体を常に動かす！

 

もちろんトレーニングに加え、ダンスのレッスンも美ボディを磨き上げる要因の一つなのだとか。

 

Ciaraさん(@ciara)が投稿した写真 – 2015 12月 10 4:05午後 PST

彼女のとってもセクシーなダンスを観るなら『ワーク』や『ダンス ライク ウィーアー  メイキング ラブ』のMVがオススメ！

 

 

しかもシアラの曲は『グッディーズ』を始め、『1、2ステップ』などエクササイズやトレーニングにもピッタリな曲ばかり！　運動する時は彼女の曲を聴きながら、モチベーションと効果をアップさせてみては？？

 

 

text：ピーリング麻里子　top image出典：instagram