エキゾチックな顔立ちにキュートな笑顔、健康的なスタイルでポジティブなオーラを放っているモデルの石田ニコルさん。彼女のきれいなボディラインには、女性であっても思わずうっとりしてしまいますよね?!

 

モデルさんだけに、スタイルをキープするためにストイックに食事制限をしているのかと思ったら、インスタを見ていると炭水化物も大好きなスイーツも、友達との外食も思い切り楽しんでいる様子。そこで彼女の食生活への意識から、憧れボディをキープする秘訣に迫ってみました。

 

 

 

（１）食べる時間と順番を意識

 

食べることが大好きというニコルさん。何をいつどの順番で食べるかということに対して、常に高い意識をもっているそうです。

 

・食べすぎ防止外食の前にサラダを食べる

 

・夜は炭水化物を避ける

 

・外食時には山盛りサラダをオーダーする

 

・家ご飯は野菜と魚中心の和食にする

 

なんでもないことのようで、常に意識していないと実行できないですよね。また、彼女のインスタを見ているとスムージーも積極的に取り入れていることも分かります。

 

nicole_ishidaさん(@nicole_ishida)が投稿した写真 – 2014 8月 15 8:20午後 PDT

 

 

 

 

（２）食べたいものはしっかり食べる！

 

かつては単品ダイエットや厳しく摂取カロリーの制限をしていたというニコルさんですが、ストレスが溜まって結局リバウンドしてしまうことを悟り、今では１週間単位で摂取カロリーを設定して調整しているのだとか。

 

nicole_ishidaさん(@nicole_ishida)が投稿した写真 – 2014 10月 6 6:42午前 PDT

 

１週間というスパンの中で設定したカロリーの範囲内であれば、大好きなスイーツも我慢せずに楽しめそうですよね♪

 

 

 

 

 

（３）月１のジュースクレンズで体をリセット！

 

食べすぎには気を使いつつも、友人との外食やスイーツを我慢せずに楽しむけれど、きちんと”調整”するところがスリムボディをキープする秘密のよう。月に１回はジュースクレンズで体をリセット！

 

nicole_ishidaさん(@nicole_ishida)が投稿した写真 – 2015 8月 29 7:50午前 PDT

 

ひたすら食べずに我慢我慢のダイエットはしないけれど、緩急つけて調整するのが彼女のスタイルのようです。

 

 

 

食べないダイエットでないことは確かだけど、毎日常に「何をいつどの順番で食べるか」を意識していて、食べ過ぎたらすぐに調整する意識の高さがスタイルをキープする秘訣のようですね。この食事への意識をまず見習って、憧れボディに一歩でも近づきたいものです。

 

 

text: kanacasper （カナキャスパ）（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）

編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のベストセラー メイクBOOK待望の第２弾『わたし史上いちばん”盛れる”♥ 秘密のオルチャンメイクⅡ』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。

 

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