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真夏のダイエット女子必見!夏のマストアイテム「アイス」のベストな選び方☆

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そろそろ「アイス」が美味しい季節。でも「アイス」は多量の砂糖や乳脂肪が含まれていて高カロリーなものが多く、真夏のダイエット女子には危険な誘惑!? そこでダイエット女子が知っておくべき「アイス」の選び方を紹介。

 

「アイス」選びのポイント、それは“パッケージの表記チェック”。なかでも「種類別」と栄養成分表の「脂質」という2つの項目に注目して!

 

「種類別」は、食品衛生法に基づく「乳及び乳製品の成分規格等に関する省令」によって分類されているが、その定義と成分規格&商品例は以下の通り。

 

1.アイスクリーム

乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上。4種類のうち、乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれているタイプ。乳成分が多いため、ミルクの風味がよく感じられる。
商品例…ハーゲンダッツ、レディーボーデン、MOW、クランキーアイスバー、ピノ、PARM、牧場しぼりなど

 

2.アイスミルク

乳固形分10%以上、乳脂肪分3%以上。アイスクリームよりも乳成分が少ないが、脂肪分を補うために植物性脂肪が配合されていることもあるため、必ずしもアイスクリームよりもカロリーが低いとは限らない。
商品例…チョコモナカジャンボ、ジャイアントコーン、雪見だいふくなど

 

3.ラクトアイス

乳固形分3%以上。乳由来の成分は少ないですが、植物性脂肪が多く使われているため、アイスクリームに比べ低カロリーという訳ではないので注意。
商品例…爽、ス-パーカップ、パナップ、パピコ、クーリッシュなど

 

4.氷菓

乳固形分3.0%未満のもの。果汁を凍らせたアイスキャンディーやシャーベットなどは法的には「氷菓」とされ、比較的カロリーが低いものが多い。
商品例…スイカバー、ガリガリくん、ICE BOX、あずきバー、メロンボール、シャビィなど

 

※商品例はベーシックなバニラ味を基準に記載(フレーバーによって「種類別」が異なる場合も)

 

 

そして、もう1つのチェックポイントは栄養成分表の「脂質」は、数値が高ければ高いほど「高カロリー」ということ!

 

 

最後に【真夏のダイエット女子的アイスの選び方】をまとめると、、、

 

1.成分表示をチェックして、エネルギー&「脂質」の数値が低いものを選ぶ

 

2.できるだけ低脂肪であるものが多い「4.氷菓」を選ぶ
「1.アイスクリーム」「2.アイスミルク」「3.ラクトアイス」は大抵は脂質が高く、高カロリー。買うならサイズが小さめのものを。
例…ハーゲンダッツなら通常のカップ(ミニカップ 120ml 267kcal/個)より、6個入りマルチパック(75ml167kcal/個)にして「1日1個まで」とルール決めするのもおすすめ

 

 

ということ。

 

 

さらに、実は「アイス」の食べ方にもダイエット女子のチェックポイントが。

 

そのポイントについては、『マイクロダイエット』のサイト記事「ダイエット中に太らないアイスの選び方と食べ方」http://microdiet.net/diet/000429.html)をチェックしてみて!


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