今週（2016.12.3～2016.12.9）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　韓国の人気アイドルが実践して大きな話題を呼んだ『８kg減＆太もも痩せを叶えたダイエット術』や、外食が増える季節に実践してみたい『年末年始向きの食事法』など、週末のひととき一気にまとめてチェックしておきましょう。

 

 

 

｜８kg減＆太もも痩せを叶えたダイエット術を人気アイドルが大公開

 

可愛らしい童顔フェイスと健康的なボディで人気の韓国のガールズグループf(x)のルナ。ただ強烈なオーラを放つ他メンバーに囲まれると親しみやすさが仇となってしまい、埋もれてしまうこともしばしば。特に得意のダンスに必須とはいえ、太ももの存在感のある筋肉が彼女の脚をより太く見せてしまっていたのです。

 

 

そんな彼女は最近８kgの減量に成功。まぶしいほどの華奢な太ももとスラリ美脚を手に入れました。

 

→８kg減＆太もも痩せを実現。人気アイドルが実践した「野球ボールダイエット」って何？

 

 

 

｜年末年始向きの食事法「５：２ダイエット」って？

 

年末年始は外食する機会が増える季節ですが、「頭の中はカロリー計算で常にフル稼動・・・」とダイエット中の方にとっては疲れる時期でもあります。せっかく大好きな人たちと過ごす楽しい時間こそ、カロリーなんて忘れて楽しみたいのに本末転倒ですよね?!

 

 

そこで取り入れてみたい食事法が、以前ミランダ・カーやジェニファー・ロペスなども実施したという「５：２ダイエット」です。

 

→カロリーばかり気にしないでOK。年末年始こそ“５：２ダイエット”が向いている理由

 

 

 

｜骨盤周りを整えるストレッチで“お腹のプニ肉”を解消

 

「いろんなダイエットに挑戦しても効果が表れない」原因は“カラダの硬さ”が関係しているのかもしれません。なぜならカラダが硬いということは筋肉の動きが鈍いということにつながり、結果として代謝が落ちてしまうのです。

 

 

そこで美しい姿勢の維持に役立つとともに、お腹周りや腰回りのたるみに影響を与える筋肉が下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」のストレッチ法を紹介します。この腸腰筋をストレッチすることで、スッキリとしたお腹周りの気になるたるみを解消しましょう。

 

→お腹のプニ肉をスッキリ解消。骨盤周りを整えるお手軽ストレッチで美くびれを手に入れて

 

 

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