きれいのニュース｜beauty news tokyo

お腹＆太ももをサイズダウン。おデブ対策に効果【ほっそり下半身】に導く基本エクサ

Wed, 11 Dec 2019 06:25:01 +0900

年末年始に向けて飲食の機会が増えていきますが、同時にお腹や太ももなど太りやすい下半身にアプローチするエクササイズで冬のおデブ対策を図っていきたいところ。もちろん流行のエクササイズに取り組んでみるのも良いですが、まずは手軽に始められる“バランスボール”を使用した簡単エクササイズをチェックしてみましょう。｜ぽっこりお腹にアタックする基本エクササイズバランスボールに乗ってキープするだけというエクササイズです。自然とお腹に力が入り、腹筋も体幹も同時に鍛えることができます。お腹周りの筋肉を強化すれば当然引き締めが叶いますし、お腹周りに余分なお肉を溜め込みにくくなっていきます。ただし、いきなりバランスボールに跨って足を上げてキープというのはバランスを取るのが難しいので、最初は「バランスボールに背中を乗せて上半身を少し持ち上げ、一定時間その姿勢を静止（キープ）する」ところから始めてみましょう。もちろんグラついたらすぐに腕を床についてやめてOK。繰り返し実践し続けることで姿勢が崩れることもほとんどなくなっていきます。慣れてきたら静止時間を徐々に長くして負荷を高めていきましょう。最終的にはボールの上で足を持ち上げてV字にしたり、膝立ちで静止できたりするようになるのが理想ですが、まずは基本中の基本をコツコツ継続して実践することが大事です。｜むっちり太ももにアタックする基本エクササイズバランスボールを使ったエクササイズは、憧れのスラリ美脚を叶える近道にもなります。痩せにくい太ももをはじめ脚の引き締めを目指すなら「仰向けや横向きに寝そべった状態でバランスボールを足でくるくるとコントロールする」方法が基本中の基本。このエクササイズなら動きのすべてを美脚メイクに使うことができるのが最大の魅力です。ただし、バランスが取りにくいのは事実ですから、無理をすると怪我につながります。少しでも危ないと思ったらすぐに手足を床や壁について姿勢を安定させるようにしてください。バランスボールを使ったエクササイズはテレビを観ながら、読書をしながらなど“ながら”でもできますし、意識を向けないと鍛えることのできない筋肉までアプローチできるので、お腹周りや太ももの引き締め効果が出やすいと言われています。バランスボールを自宅に眠らせたままという方はぜひ参考に、これを機会に再活用してみてくださいね。

【蟹座】週間タロット占い《来週：2019年12月16日〜12月22日》の総合運＆恋愛運

Wed, 11 Dec 2019 05:25:08 +0900

来週（2019年12月16日〜12月22日）の【蟹座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2019年12月9日〜12月15日｜総合運＆恋愛運TOP３『恋愛では粘り強さが身についてきそうです』｜総合運｜　★★★★☆ ここ最近自分が頑張ってきたことのおかげで、周囲の人達よりもレベルアップしていることを実感するでしょう。その分、追われる苦労などを感じることもありそうです。また、仕事や公の場では全ての場面で認めてもらおうとすると、逆に自分の価値を下げてしまうということに気付くでしょう。｜恋愛運｜　★★★★☆ 「恋愛をする覚悟」みたいなものが備わってくるでしょう。したくないアピールや、耐えないといけない痛みに向き合う気になれるようです。シングルの方は辛い恋愛をしてきた人を支えたり励ましてあげることで進展できる縁があるでしょう。パートナーのいる方は相手の離れかけた気持ちを戻すことができそうです。｜時期｜ 12月16日　断捨離をする　／　12月18日　人に依存しなくなる｜ラッキーアイテム｜しゃぶしゃぶぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

オンナ度高まるポイントは“目頭”に。辛口なのに色っぽい【切れ長アイメイク】のポイント

Tue, 10 Dec 2019 19:25:23 +0900

ホリデーシーズンはパーティーや夜遊びなど、女同士で出かける機会が増えるもの。デカ目メイクや丸目メイクは男性ウケはいいけど、女同士ならちょっぴり辛口な目元にキメたいという方も少なくないと思います。そこで今回は辛口なのに色っぽくキマる【切れ長アイメイク】の手順とポイントを紹介します。用意するコスメは、 A：ピーチベージュカラーのアイシャドウ、B：ブラウンのアイシャドウ、C：ブラックのジェルアイライナー、D：ブラックのリキッドアイライナー、E：マスカラの５つです。（１） Aをアイホール全体にのせるピーチベージュカラーのシャドウを上写真の丸で囲った部分（眉山すぐ下まで）のせます。（２）Bを目尻から斜め上方向にのせるブラウンのシャドウを目尻から上にあげるように３〜４回厚めにのせます。ブラシを左右にはらって境目をぼかして馴染ませましょう。（３）Cを目頭にのせるブラックのジェルアイライナーを目頭に約8mmの厚さで３〜４回重ねてのせ、（２）と同じようにブラシで境目をぼかします。（４） Bを下まぶたにのせるブラウンのシャドウを下まぶたのライン全体に約８mmの厚さでのせます。少し元気がないイメージに見えるのが正解です。（５）Cで上まぶたの粘膜を埋め、その後まつ毛の根元を埋めるまず反対の手の小指でまぶたを持ち上げ、ブラックのジェルアイライナーでまつげの根元下（青点）から埋めていく。眼球に触れないように粘膜の中央を中心に埋めるのがポイントです。その後、同じくブラックのジェルアイライナーでまつげの根元（粘膜部分）に数字の「１」を書くように、ブラシに力を入れてしっかり埋めます。（６）Cで目尻側のアイラインをなぞる（５）で描いたアイラインの目尻から目の中央まで、目尻から目頭方向になぞります。ここで一旦チェック！　目を開けたときに目尻部分にボリュームのあるアイラインになっていればOKです（この段階では少し雑に見えても大丈夫）。（７）Cでキャットアイの目尻をひくブラックのジェルアイライナーでアイラインのカーブに沿って目尻にキャットアイのラインをひきます。その後、ブラシに残ったジェルアイライナーを何度か上塗りして自然にラインを馴染ませましょう。（８）Dで目頭を切開するようなラインを入れるブラックのリキッドアイライナーで正面を見た状態で目頭に「く」の字でラインを描きます。目を開けたときに見える目頭の上のラインから下のラインへつなげて描くのがコツ。下のラインは２mmが目安です。（９）ビューラー＆マスカラをONして出来上がりマスカラは上下のまつ毛にしっかり塗りましょう。このようにアイラインを粘膜やまつげの間までしっかり入れ、目尻をはね上げるキャットアイのラインを引くことに加えて、目頭を切開するようなラインをプラスするのが【切れ長アイメイク】のポイント。目元だけ見ると辛口な印象ですが、リップをマットなピンク系にするとソフトな印象になります（もっと辛口にしたければ赤リップを合わせてみてください）。女同士だけの集まりだからこそ、いつもより印象強めのアイメイクで気分を盛り上げていきましょうね！＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞

眠っている間に痩せられる?! 【睡眠ダイエット法】の効果を高めるポイント

Tue, 10 Dec 2019 18:25:33 +0900

「ラクちんなのにダイエット効果アリ」と聞くと半信半疑でも一度は試してみたくなるもの。そんなラク痩せ法として、ある【睡眠ダイエット法】が海外で話題を呼んでいます。実際、特別な運動や食事管理をすることなく“睡眠を取るだけでOK”というこのダイエット法を発案したのはアメリカ『ボストン・メディカル・センター』の医師キャロライン・アポビアン氏。それでは気になる中身をチェックしてみましょう。｜話題を呼ぶ睡眠ダイエット法のポイント「オーバーナイトダイエット」と呼ばれるこの睡眠ダイエット法。やり方はシンプルそのもので、（１）１週間の始めの日の食事は自家製の高タンパクスムージーのみにする（２）毎日８時間の睡眠を取るという２つを守るだけのものとなります。例えばダイエット初日が火曜日なら、毎週火曜日をスムージーを飲む日と決め、残りの６日間は普通の食事をします。そこでポイントとなるのがスムージーと普通の食事の栄養分。いずれも“高タンパク”を意識することが大切です。ちなみに高タンパクなスムージーを作る際は、キャロライン氏によると・プロテインパウダー 30g 、無脂肪のギリシャヨーグルト 250g のどちらかを入れる・スキムミルク（120ml）、ココナッツウォーター（120ml）、低カロリーで無糖のココナッツミルク（50ml）、低カロリーで無糖のフルーツジュース（50ml）のいずれかを入れる・使用する食材は、フルーツなら２種類まで、野菜なら３種類まで・甘味料やカカオパウダーなどを使用する場合は、小さじ１杯を２種類までならOK の４つがポイントのこと。一般的にダイエットを目的とした食事管理をすると、脂肪より先に筋肉が落ち、最初は体重が減っていても代謝が悪くなり逆に痩せづらい体質になって失敗というケースに陥りがちですが、このように筋肉の元となるタンパク質を積極的に摂取することで筋肉を落としづらい状態をキープし、睡眠中であっても代謝の高い状態をキープできるというわけです。また、キャロライン氏によればスムージーだけの日も、スムージーとは別に水分をしっかり補給することを心がけることも大切とのことです。このように高タンパクな食品をしっかり摂取して、しっかり寝るだけの簡単なダイエット法ですから、食事を我慢するというストレスをあまり感じることなく無理なく続けられそうなのが、この睡眠ダイエット法の魅力と言えます。食事管理がネックとなってダイエットを断念してしまいがちでも、「これならできそう！」と感じた方はトライしてみてはいかが？

【双子座】週間タロット占い《来週：2019年12月16日〜12月22日》の総合運＆恋愛運

Tue, 10 Dec 2019 17:25:00 +0900

来週（2019年12月16日〜12月22日）の【双子座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2019年12月9日〜12月15日｜総合運＆恋愛運TOP３『自分を自負しないように気をつけましょう』｜総合運｜　★★★☆☆ 「ずっとやりたかったこと」「人に認められたかったこと」「交じりたかった人たち」に関することで達成感を得られるために気が緩んでしまいそうです。これまで頑張ってセーブして来た自分の悪い癖やワガママを時々抑えきれなくなるでしょう。また、対人面では謙虚に低姿勢に接することを意識して動くようにしてください。｜恋愛運｜　★★☆☆☆ 自分の悪いところを指摘して直してくれる人を見つけて大事にしたくなるでしょう。そのため、喜怒哀楽が豊かではない人を選ばないといけないので、愛嬢表現を求めないように気をつけましょう。シングルの方は本命の人と距離が離れてしまうような不必要な発言をしてしまいそうです。パートナーのいる方は、相手があなたと向き合うことに疲れが少し溜まって来て仕事などに支障が出て来るでしょう。｜時期｜ 12月16日　過去を捨てる　／　12月21日　傲慢さが出て来る｜ラッキーアイテム｜鳥の唐揚げぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

冬トレンドは小物から。大人コーデに使える【お洒落ミニバッグ】でレディ度UP

Tue, 10 Dec 2019 07:25:13 +0900

キャッシュレス化の波に乗り、財布やバッグの小型化が進んでいますが、中でもミニマルなサイズ感の【ミニバッグ】は持つだけでコーデをイマドキにしてくれる優秀アイテム。今シーズンはきれいめからカジュアルまで、様々なデザインがお目見えしています。それでは大人コーデに使えるミニバッグとレディ感UPが叶うコーデテクをチェックしてみましょう。 ▶︎レディ感とトレンドを手軽にON。2019冬の狙い目【ZARA】優秀バッグまとめ｜きれいめコーデにナチュラルに馴染ませてレディ感UP どんなコーデにも合わせやすいベーシックカラーのミニバッグはきれいめコーデの名脇役。中でも黒は使い勝手の良さが魅力です。出典：WEAR 華奢なゴールドチェーンのミニバッグはきれいめコーデにピッタリ。きちんと感のあるスクエアフォルムなら、デートシーンはもちろんオフィスコーデまで幅広く活躍してくれます。美シルエットなニットワンピースにミニバッグを合わせて、オンナ度高めの着こなしに仕上げましょう。出典：WEAR コーデを優しい雰囲気にまとめるならフェミニンなベージュで。ライトグリーンのセンタープレスパンツ×白のニットベストと淡色で柔らかくまとめたコーデにぴったりマッチします。ミニサイズならかっちりしたフォルムでもカタくなりすぎずレディな印象を醸せるのが魅力です。出典：WEAR 人気のパイソン柄もミニバッグならプラスワンアイテムとして使いやすく、コーデの程良いアクセントに。白のタートルニット×ブラウンのプリーツスカートのような甘めコーデのスパイスにもピッタリです。バッグでコーデの色を馴染ませつつ濃いめカラーの面積を広くとることで大人感を引き上げましょう。｜カジュアルスタイルもさり気なく大人感UP カジュアルコーデに今っぽ感を加えるのにもミニバッグはオススメ。投入するだけで大人感たっぷりの旬コーデにアップデートできます。出典：WEAR トレンドのビッグアウターとも好相性。上半身のボリューム感とのコントラストによりメリハリの効いた着こなしに仕上がります。ボトムスはスキニーを選んでスッキリまとめてスタイルアップ効果を狙いましょう。出典：WEAR きれいめなミニショルダーバッグをストラップを短めにしてサコッシュ感覚でONするのもオススメです。ビッグシルエットのトップス×プリーツスカートでつくるリラックススタイルも白のミニショルダーが引き締め役となって、ゆるくなりすぎない着こなしに仕上がります。コーデのアクセントとしても使いやすいミニバッグは、差し色にしたりコーデの馴染ませ役にしたりとさまざまな活用ができ、小さいながらも存在感大。ぜひ効果的に取り入れて周りと差のつく旬コーデを愉しんでくださいね。

老け胸の予防に１日１セット【バストラインのキレイ度UP】を目指す簡単習慣

Tue, 10 Dec 2019 06:25:47 +0900

オンナらしさを印象付けるバストラインですが、忙しい毎日を送っていると内巻き肩や猫背といった“胸を締める”姿勢がクセ付いてしまうものです。それではバストラインの崩れやバストの下垂など老け胸に一直線。そこで習慣に採り入れたいのが“胸を開く”動きでバスト周りの筋肉を強化する簡単エクササイズ【ペックフライ】になります。【ペックフライ】腕を開閉することで主に“胸の内側の筋肉”を強化するエクササイズで、実践し続けることでバストの谷間もクッキリ。バストラインのキープはもちろんサイズ感やボリューム感のUP、さらには二の腕や首肩周りなど上半身の引き締め効果を期待できます。（１）床にあぐらで座り、床と平行になるように両ひじを直角に曲げつつ両腕を肩の位置に上げて胸を開く（２）両腕を５秒程かけてゆっくりと閉じていき、体の正面で手のひらと両ひじを合わせて２秒キープした後に（１）に戻る ▲手のひらではなく“ひじを寄せるイメージ”ですこの開閉運動を“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し行います。なお、エクササイズの効果をきちんと得るためにも、「腕を開閉する時に肩をすくめない」ように注意して実践してください。シンプルな動きのエクササイズですが、バスト周りの筋肉にしっかり負荷がかかるので続けていくことで筋肉が強くなっていくことを実感できるはず。ぜひ習慣的に実践して、上半身を引き締めつつバストラインのキレイ度UPを目指していきましょうね。＜photo：カトウキギ　エクササイズ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）＞

【牡牛座】週間タロット占い《来週：2019年12月16日〜12月22日》の総合運＆恋愛運

Tue, 10 Dec 2019 05:25:06 +0900

来週（2019年12月16日〜12月22日）の【牡牛座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2019年12月9日〜12月15日｜総合運＆恋愛運TOP３『一区切りつくことがありそうです』｜総合運｜　★★★★☆ 大事にしてきたものだけれど、ほとんど意地で続けてきたものを手離すことで全体的に運気がグッと上昇します。金運は周囲に嫉妬される程アップし、貯金にも回せるでしょう。また、仕事では周囲の人が良い話を持ちかけてくれそうな時です。｜恋愛運｜　★★★★☆ あまり親しくない人たちが様々な形でアプローチをして来ます。波が落ち着くのを待つより、一番好きな人にアピールを繰り返すことを頑張りましょう。シングルの方は相手側の魂胆が見えやすい時です。密かに恨まれていたことにも騙されていたことにも気付けそうです。パートナーのいる方は相手に黙っていたことをようやく打ち明けることができるでしょう。｜時期｜ 12月19日　人が去る　／　12月22日　人から離れる｜ラッキーアイテム｜山の上にあるホテルぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

クリスマスまでにもっとキレイ。【白玉点滴】で韓国アイドルのような透明美肌をGET

Mon, 09 Dec 2019 19:30:28 +0900

クリスマス、忘年会などイベントが重なる季節を迎えて、つい忙しさのあまり美容ケアがおざなりになりがちですが、「どんなときもキレイでいたい！」というのが本音ですよね?!　そんな時にぜひ活用してみたいのが、“韓国アイドルの美白の定番”と話題沸騰中の【白玉点滴】。エイジングケアや美白といったスキンケア効果だけでなく、疲労回復や二日酔い改善の効果が期待されるという点滴なので、忙しい中でもキレイを磨きたい今の季節にピッタリ。早速その魅力に迫っていきましょう。｜韓国アイドルの美白の定番と話題の「白玉点滴」とは？「白玉点滴」とは、シミ、くすみの改善や肌のトーンアップ効果があるとされている成分「グルタチオン」を補うもの。美容大国の韓国では、透明美肌で知られている韓国アイドルたちがこの点滴を受けて美白になったことで話題沸騰中です。３つのアミノ酸から成るグルタチオンは元々は筋肉や肝臓にあり、強力な抗酸化作用を持つと言われている物質ですが、加齢とともに減少していくと言われています。そこで点滴で補うことで、紫外線や加齢が原因で起こる活性酵素の増加やエイジングを予防し、美しく透明感ある肌を目指せるのです。しかもグルタチオンはアルコールの解毒を行う肝臓の働きを助けてくれる成分でもあるので、お酒を飲む機会が増える時期にも最適。さらに疲労回復効果もあるとされているので健康も同時にケアできます。｜「白玉点滴」は安心できるクリニックで受けるのが大切ただいま人気沸騰中ゆえ、様々なクリニックで行われている「白玉点滴」。「どこで受ければいいの？」と感じる方も少なくないと思います。そんな方には点滴前に医師の診察が受けられ、自分に合ったメニューを選べるクリニックがオススメ。先日、東京・渋谷にOPENしたばかりの「にしたんクリニック」では、藤森徹也院長の診察を受けてメニューの相談をすることができます。 ▲東京・渋谷「にしたんクリニック」藤森徹也院長この「にしたんクリニック」で提供しているメニューは、グルタチオンが600mg含まれる「白玉点滴」に加え、グルタチオンが2000mg配合された「スーパー白玉点滴」（オリジナルレシピ）、さらにグルタチオンが2000mgと美肌効果のある高濃度ビタミンCが25gプラスされた「白玉点滴ビタミンCウルトラ」（オリジナルレシピ　※要G6PD検査）と豊富。所要時間や費用も異なりますが、医師に相談の上、その時の状況や体調に合ったメニューを受けられるのが魅力です。しかも高級ホテルのロビーや航空会社のファーストクラスラウンジをイメージした上質で落ち着いた空間なので、忙しい合間もラグジュアリー気分でリラックスすることができるのも嬉しいポイント。 ▲待合スペース ▲点滴ルーム（１人用） ▲ペアルームさらにプライバシーを重視したペアルームも完備しているので、恋人や友達と一緒に点滴を受けたり、子連れの方も周りの目を気にせずにリラックスして点滴を受けることができます。｜実際に体験！果たしてその効果は…!? そんな「にしたんクリニック」で実際に白玉点滴を受診。初めての美容点滴ということで少し緊張しましたが、藤森徹也院長をはじめスタッフの皆さんが優しいので、安心して受けることができました。気になる効果については、「人によって差はあるものの即効性アリ」と言われている通り、お風呂上がりの肌がいつもより透明感を増していて驚きました。また、翌朝スッキリ起きれて体が軽くなっていたのも実感。むくみも取れた印象です。 ▲同じく「白玉点滴」を受けた女優・山﨑愛梨さんも「肌がトーンアップしてメイクのノリも良くなったし、頭皮まで柔らかくなった感じです」と感想を述べてくれました藤森院長によれば「もちろん実感できる効果には個人差がありますが、イベント前なら１〜２日前に受けるのがオススメです。また、美白効果をしっかり効かせたいならできれば週１回、忙しい方でも月１〜２回の点滴で効果をキープできます」とのこと。これから一層、美容や健康に気をつけなくてはならない季節だからこそ、ぜひその効果を体感してみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子　取材協力：にしたんクリニック　0120-222-545　https://www.nishitanclinic.jp/＞

むっちり太ももの引き締めに。【セルライト＆むくみ予防】も叶う簡単習慣

Mon, 09 Dec 2019 18:25:58 +0900

痩せにくいパーツとして“太もも”を真っ先に挙げる方は少なくないと思いますが、太ももがムチっとしてしまう原因には加齢による筋力の低下、そして日々の疲れからくるむくみなどがあります。そこで習慣に採り入れたいのが太もも全体を効率良く引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。【ダブルレッグリフト・ピラティス】内転筋と外転筋を一挙に鍛えることができ、効率良く太ももの引き締めが叶うエクササイズです。また、実践することで血行促進にもつながるのでむくみやセルライトの予防効果も期待できます。（１）床に横向きに寝る（２）口から息を吸って、鼻から息を吐きながら両脚を同時に持ち上げる　※呼吸は胸式（鼻から吸って口から吐く）で意識をお腹に集中させます（３）両脚を持ち上げたまま口から息を吸って３秒間キープし、鼻から息を吐きながら足をおろす　※呼吸は胸式（鼻から吸って口から吐く）で、吐いたときにお腹を絞るイメージですこの（２）、（３）の上下運動を10回を目標に行い、続いて方向を変えて同様に繰り返し実践します。実践する上でポイントになるのが（１）のポジション。骨盤が前に倒れてしまった状態で実践しても期待する効果を得られません。骨盤はしっかり床に対して垂直に立てた状態で、内ももをしめるイメージで実践しましょう。なお、ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも、呼吸と動きの質が重要”とされているので、回数を増やすのは呼吸と動きに慣れてきてからでOKです。最初は少ない回数でも良いのでぜひ継続させてほっそり太ももを手に入れてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞

【牡羊座】週間タロット占い《来週：2019年12月16日〜12月22日》の総合運＆恋愛運

Mon, 09 Dec 2019 17:25:22 +0900

来週（2019年12月16日〜12月22日）の【牡羊座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2019年12月9日〜12月15日｜総合運＆恋愛運TOP３『待っているのを止めるでしょう』｜総合運｜　★★★★★ 悩んでいたことや不満に思っていたことに対して自分が得する方に事態をひっくり返すでしょう。仕事ではもっとも権力を持っていた人を少し倒すことができそうです。また、対人面では面倒を見ていた人を独り立ちさせて、自分が背負う量をだいぶ減らすでしょう。｜恋愛運｜　★★☆☆☆ 努力していれば好転するだろうと思っていたことに対して、変えることが無理だという現実にぶち当たってしまいそうです。シングルの方は気になる人との進展を応援してくれる仲間を増やしましょう。パートナーのいる方は、相手は自分のした悪いことを早くあなたに怒られて身軽になりたいと思っているようです。｜時期｜ 12月17日　達成感　／　12月21日　選択肢が増える｜ラッキーアイテム｜ CDショップぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ぽっちゃり上半身とおさらば。お腹も背中も引き締め【ほっそりボディ】導く簡単習慣

Mon, 09 Dec 2019 07:25:17 +0900

オンナらしい華奢な体印象をキープするためには上半身のぽっちゃり感はなんとか解決したいところ。そのためにはお腹周りは当然のこと、脇腹や背中など全方位からの引き締めが重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが上半身全体の引き締めを図るピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】です。【ローリング・ライク・ア・ボール】上半身を丸めるようにして床を転がるシンプルなエクササイズです。腹筋や体幹、そして背中周りの筋肉と上半身の様々な筋肉を一挙に鍛えることができます。（１）膝を自然に立てた状態で床に座り、両腕で太ももを抱え込んで足先を持ち上げる（２）口から息を吸いながら骨盤を後ろに倒し、背骨を丸めた状態で後ろにゴロンと転がる（３）鼻から息を吐きながら（１）の体勢に戻るこの動きを“１日あたり３回を目標”に繰り返し行います。なお、期待する効果を得るためには（２）のときに「背中が床に平行にペタン着いてしまう」のはNG。常にボールになったようなイメージを持って「常に背中を丸めた状態をキープすること」を心がけて実践しましょう。 “回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”とされるピラティスのエクササイズ。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、お腹や背中のたるみを引き締めて、ほっそりとした印象のボディラインに近づいていきましょうね。＜photo：カトウキギ　ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

ONもOFFももっと可愛く。【シンプルスタイリング】で冬に映えるヘアスタイルに

Mon, 09 Dec 2019 06:25:11 +0900

季節の移り変わりとともにコーデも変化しますが、ヘアスタイルも合わせて変化をつけたくなるものです。そこで今回はオフィスやデートなどのシチュエーション別に、簡単ながら旬なお洒落顏を演出する【シンプルスタイリング】のコツをチェック。コーデに映えるヘアスタイルでもっと大人可愛さを醸しましょう。 ▶︎ちょこっと変化でトレンド顔に。大人可愛さ高まる【今冬オススメ前髪】のレシピ｜オフィスに映える“きれいめナチュラル”なシンプルスタイルきちんと感を意識したいオフィスシーンでは“きれいめナチュラル”なシンプルなスタイリングを。出典：@hair.cm/祖父江基志全体に丸みのあるボブは毛先を内巻きに。大きめのロッドで巻くとわざとらしくなく、大人感UPが叶います。トップにふんわりとしたニュアンスをプラスすれば、オフィスコーデに映える上品スタイルの完成です。出典：@hair.cm/joemi by unami 森千里簡単なスタイリングで抜け感を演出するならパーマは外せません。少し乾いた状態でスタイリング剤をもみ込むだけでOKなのに柔らかにフェミニンな雰囲気を演出できます。忙しいお出かけ前にオススメのスタイルです。出典：@hair.cm/GARDEN harajuku 細田オフィスの王道モテ髪ヘアアレンジと言えばポニーテール。スッキリとした大人きれいめコーデには、ほんのりルーズ感のあるシンプルなヘアアレンジが映えます。手ぐしでまとめるだけでグッとトレンド感のあるスタイルに仕上がるのが魅力です。｜デートに映える“モテ度UP確実”なシンプルスタイルオンナらしさを意識したいデートシーンでは“モテ度UP確実”なシンプルなスタイリングを。特に今シーズン注目すべきはアンニュイな空気を醸す“ほつれヘア”です。出典：@hair.cm/鎗田聖乃 (やりたさとの)【dydi】表参道清楚さと抜け感を合わせ持つほつれスタイリングは、フェミニンなコーデにも、冬らしい温かなコーデ服装とも相性抜群。思わず触りたくなるような柔らかさを演出できます。出典：@hair.cm/ショートボブの匠【山内大成】『i.hair』アクティブなデートならヘルシーに仕上げて軽やかな雰囲気を演出するのが鍵。丸みのあるシルエットが可愛いショートボブなら耳かけスタイルがオススメです。全体に軽くスタイリング剤を馴染ませて、前髪を流すようにスタイリングするだけと簡単にまとめることができます。出典：@hair.cm/山村実和子 Euphoria渋谷グランデモテ髪の王道スタイルには透明感は欠かせません。そこでオススメがストレートベースに毛先をほんのり内巻きにして柔らかな雰囲気を演出すること。全体にツヤ感を与えてつるんとした雰囲気を演出しっつ、軽くおでこを見せればモテ度高めの透明感スタイルに仕上がります。このようにシンプルなスタイリングでも、オフィスやデートなどのシーンやコーデに合わせて可愛さをグッと引き上げることができます。季節に合わせてスタイリングを変えるのもお洒落の大事なポイントですから、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【今週の12星座タロット占い】2019年12月9日〜12月15日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？

Mon, 09 Dec 2019 05:25:25 +0900

今週（2019年12月9日〜12月15日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？　早速気になる結果をチェックしてみましょう。 ▶︎【タロット占い】最もハッピーなのは◯◯座。《2019冬の恋愛運》12星座ランキング第３位　水瓶座『掴むべき人脈があるようです』｜総合運｜　★★★★☆ 仕事や公の場で助けとなるような人を掴めそうです。仲良くなれたり信頼関係を作れたらかなり利益的なものとなるでしょう。ただし、性格などに気になる点があり、そこを指摘して機嫌を損ねてしまうとそのチャンスを逃してしまうので気をつけてください。また、プライベートの対人面では振り回されてしまう時なのであまり遊びには出かけないようにしましょう。｜恋愛運｜　★★★☆☆ 誰かの重たい愛に驚くでしょう。嬉しくも感じますが危険にも思うので距離を取るしかなくなりそうです。シングルの方は自分の知り合いを気に入った人にすぐに会わせようとしない方が良いでしょう。パートナーのいる方は相手と喧嘩をしない方があなたのこと認めてくれることが増えるでしょう。｜時期｜ 12月9日　大切なものをキープできる　／　12月11日　駆け引きに出る｜ラッキーアイテム｜赤ワイン第２位　獅子座『人のために忙しいでしょう』｜総合運｜　★★★★☆ １人で何役もしないといけないようでキャラクターを色々と使い分けるでしょう。人と関わって自分のレベルを上げていく感じも楽しく感じるようです。仕事や公の場では自分が目立つ流れがなかなかやって来ないようなので、自分から企画などを提案してみるのも良いでしょう。｜恋愛運｜　★★★★★ 単純に運気が高まるので、相手が誰であっても縁の深さ浅さにかかわらず仲良くなり大切な扱いを受けるでしょう。シングルの方はあなたの色気に一時的に熱が上がる人がいるようです。パートナーのいる方は、尽くし過ぎると相手に何の魂胆なのかという裏を嗅がれてしまうでしょう。｜時期｜ 12月9日　周りを助ける　／　12月11日　繋がりが戻る｜ラッキーアイテム｜インナーカラー第１位　射手座『恋愛ではいい意味で手のひらで転がされていくでしょう』｜総合運｜　★★★★★ 程良いペースで人や状況を動かしていくでしょう。まだまだ思い通りにならないこともありますが、ゆっくり進むことでついでに忍耐力も付けられるようです。また、お家に関することで片付いていなかったことがある人はようやく処理が進んで、重要な人がその片付け具合にあなたを認めてくれそうです。｜恋愛運｜　★★★★☆ イヤイヤながらもドンドン相手に染まっていきそうです。そのため、相手の気持ちがわからずすれ違うという悩みはなくなっていくでしょう。シングルの方は、相手が勝手に喜怒哀楽を出してくるので、相手の本質がよく見えてきそうです。パートナーのいる方は相手にお金を掛けてあげると、あなたに優しく接する度合いが増えるでしょう。｜時期｜ 12月9日　去った人が戻って来る　／　12月10日　パートナーシップ｜ラッキーアイテム｜鍼治療あなたの星座はいかがでしたか？　運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

どこで何を買えば良い？ベトナム・ハノイで【センスの良いお土産】を手に入れるコツ

Sun, 08 Dec 2019 19:25:46 +0900

お土産選びは旅の楽しみの１つ。友達や家族へのプレゼントはもちろんのこと、思い出を持ち帰るように“自宅用”も忘れず購入しておきたいところです。でも、初めて訪れた場所で、沢山の選択肢から「コレ！」というものを選ぶのはなかなか難しいもの。特に人気の旅先の１つベトナム・ハノイは安価でお土産を購入できる反面、現地ガイドさんによれば「まだまだ偽物やコピー品も多い」そうで、見た目や価格だけを判断の基準にできません。そんな中で“当たり”だったお土産と、ちょっと残念だったお土産を紹介します。｜べトナム土産の定番“バッチャン焼” 「ベトナム・ハノイ１日ツアー」でも訪れたバッチャン村で生産される“バッチャン焼”はベトナム・ハノイのお土産の定番。バッチャン村には日本語の看板を掲出するお土産店が多数。その中で、現地ガイドさんが連れて行ってくれたお店は、アンティークの一点物から新作まで幅広く取り扱っているお店でした。 ▲左：丸皿（直径約15cm）　約￥1,800、右：豆皿　約￥800 まずは“自宅用”として購入した２種類のお皿。手描きで描かれた蓮の模様が可愛かったので、絵柄を揃えて購入しました。ただし、同じ絵柄でも多少物によって色味の差がある場合があるので、セレクトは慎重にするのがオススメです。 ▲正方形の豆皿　約￥1,000 こちらは友達へのお土産として購入したベトナムらしいアオザイ柄とバッチャン焼定番のトンボ柄の豆皿。豆皿は使い道もいろいろなので実用的なお土産と言えます。ちなみにハノイの５つ星ホテル「JW・マリオット・ホテル・ハノイ」のカフェラウンジでも“バッチャン焼”が販売されています。 ▲コーヒーカップ　約￥900 コーヒーカップはフィルターとセットになっています。価格もバッチャン村のお土産ショップで販売されているものとほぼ変わらないというのも驚きでした。ところで、こちらは世界各地のスターバックスで販売されいるご当地マグカップのベトナム・ハノイバージョン。 ▲スターバックスのご当地マグカップ　約￥1,400 内側は水色一色、表にはハノイの代表的な観光スポットがデザインされています。さすがにバッチャン焼ではありませんが、ベトナムに来ないと購入できないのでお土産としてこちらも喜ばれること間違いなしです。｜ベトナム土産の代表選手“チョコレート” 各国色々なお菓子がありますが、比較的どこの国のものでも美味しく、持ち帰りもしやすいチョコレートはお土産の代表選手。ベトナムでは高級板チョコとして人気の「MAROU」のチョコレートが一番人気になります。高カカオのチョコバーで、フレーバー付だったりシングルオリジンのものがあったりとバリエーションも豊富なのが魅力。特に“Tree to Bar”系のチョコレートが好きな方へのお土産にオススメです。ただし、こちらも購入する場所によって価格が大きく違うので注意が必要になります（実際、私は少々高値で購入してしまいました）。変わり種のチョコレートとしてオススメなのが、「JW・マリオット・ホテル・ハノイ」のパティスリーで販売されていたこちら。 ▲リップスティックチョコレート　約￥700／本一見リップですが、リップではなく中身はストロベリーフレーバーのチョコレート。見つけた時は、思わずショーケースを二度見。かなりリアルで面白いので、ちょっと高額ですがコスメ好きの友達へのお土産にいかがでしょうか？｜エレガントなベトナムシルク製品も要チェック人気のベトナムシルクの製品は「JW・マリオット・ホテル・ハノイ」内のベトナムシルク専門店「 LUXURY SILK」で購入。街中のお土産ショップよりは少々お高めの価格帯でしたが、エレガントな色使いやデザインの製品が取り揃っていました。 ▲ベトナムシルク専門店「 LUXURY SILK」。店頭に色鮮やかなベトナムの民族服“アオザイ”がディスプレイされた店内は高級感たっぷりの雰囲気ちょうど“2BUY1FREE”（２つ購入すると１つサービスで貰える）のキャンペーンも実施中でお得にショッピングできました。購入した物がこちらです。 ▲リバーシブルシルクスカーフ　約￥8,500 こちらのスカーフはかなりの大判。シンプルなワンピースにフワッとかけるだけでベトナムチックな装いに仕上がります。ちょっとおめかししてディナーなどに出かける時にオススメです。 ▲正方形シルクスカーフ　約￥4,000／枚お土産にオススメなのが使い回しの効く正方形のシルクスカーフ。“2BUY1FREE”だったので、大判のリバーシブルシルクスカーフと一緒に１枚購入して、さらにもう１枚正方形シルクスカーフをゲットしました。 ▲高級感のあるボックスに入れてもらえるのも嬉しいポイント｜こちらもオススメ！ハノイ市街で見つけた愛らしいお土産たちハノイ市街で購入するなら、愛らしい見た目の“使える”アイテムを。まずオススメが刺繍のデザインが豊富なミニポーチ。 ▲刺繍入りミニポーチ　約￥220／枚　※購入したお店では５点購入すると１点サービスしてくれました一般的にお土産ショップでは小分けにする袋はついてこないことが多いので、刺繍入りのミニポーチにお土産を入れて渡すと喜ばれそうです。また、ユニークなプリントのオーガニックコットンのTシャツもオススメ。 ▲パグプリントTシャツ（２種）　各約￥2,000。ハノイ大教会の近くにあるTシャツ専門店「SO GOOD」にて購入街中を散策中に思わず足を止めてしまったユニークなTシャツは、「１枚だといくらだけど２枚だと◯％OFF…」というように、枚数をまとめて購入すると１枚当たりの値段を下げてくれます。ベースのTシャツもオーガニックコットン100%で着心地も抜群です。｜本物の味を知っておかないと微妙?! 失敗してしまったお土産は？ベトナムには様々な食品のお土産がありますが、購入してみて「失敗したかも?!」と感じたお土産がこちらの２つ。まずは「日本で飲むと１杯￥5,000はする」とも言われ、世界一高価なコーヒーとされる“コピ・ルアク”（ジャコウネコの体内で発酵した豆を焙煎したコーヒー）。 ▲コピ・ルアク（左：豆タイプ　右：粉タイプ）　各約￥5,500　※購入したお店では５点購入すると１点サービスしてくれました「日本で買うよりも断然安いし、喜ばれるのでは？」と味を確かめずに購入してしまったのですが、帰国して試してみたところ人によって好みが分かれました。特に粉タイプはベトナムコーヒー用にかなり細かく挽いてあるので、一般的なコーヒーメーカーで淹れるには適していません。ベトナムコーヒー用のフィルターを使用して濃いめに淹れる必要があります。そして、もう１つがベトナムの家庭で最も親しまれている蓮茶。「香りが良くて美味しい」とお土産ショップの方に勧められて購入しましたが、こちらも帰国して試してみたところ人によって好みが分かれてしまい、「もう少し量が少ないものでよかったかな？」と感じました。 ▲蓮茶　約￥1,400 コーヒーも蓮茶も、自分で味を知っている、購入してくるように頼まれたのなら良いと思いますが、お土産としてなら“お試し用に少量”が良かったと反省しています。このように、・現地ガイドさんにオススメのショップを聞く　※日本人向けのショップだと高めの値段設定されている場合アリ・「ちょっと贅沢かも」と思うような５つ星ホテルのお土産ショップも覗いてみる・食品を買う場合は“本物の味”を知っているものだけにして、安いからといって大量に購入しないというのが、私の感じたベトナム・ハノイでセンスの良いお土産を手に入れるコツ。とは言え、「失敗したなぁ」と思うことも旅の思い出の１つなので、あくまで程々に参考にしてみてくださいね。＜text：yoko　photo：beauty news tokyo編集部＞

体重40kg台をキープするダイエット習慣、効率良く“ほっそりウエスト”を取り戻す簡単習慣など今週注目の話題

Sun, 08 Dec 2019 18:25:53 +0900

今週（2019.12.1～2019.12.7）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするダイエット習慣』、『効率良く“ほっそりウエスト”を取り戻す簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎体重８kg減でリバウンドなし。ダイエット成功者に学ぶ【体型キープの秘訣】って？｜体重40kg台を長年キープするアラフォー女優のダイエット術溜め込みやすい冬は改めてダイエットに気合いを入れ直す方も少なくないはず。そして、せっかくダイエットに努力を傾けるなら「体型をキープする方法」を身につけておいて損はありません。そこで参考にしたいのが、グラマラスながらスリムな体型で知られ、体重40kg台を長年キープしている韓国の人気女優ユ・インナが実践している簡単習慣です。・数時間おきにアラームを設定して水を飲む・白くてぷっくりとした潤いのある肌で知られるユ・インナ。肌の水分量は一般的に40%が平均とされていますが、あるテレビ番組で肌の水分量を計測したところなんと“50%超え”という結果が出て話題になりました。その秘密はとてもシンプルで「とにかく水を飲む」ことなのだそう。こまめに水を飲むことはデトックスを促進しますし、肌の美白効果も期待できます。それでも小まめに水を飲むのは忙しい毎日を送っているとハードルが高いはず。そこで彼女は数時間おきにアラームを設定して、その都度水を飲むようにしているとのことです。なお、冷えた水は内臓に負担をかけることにもなるので、できる限り“常温”で飲むようにすることも心がけましょう。また、タイトなシルエットの服も若づくり感なく着こなしているユ・インナ。スリムながらグラマラスなボディをキープしている賜物とも言えますが、そんな体型キープのために簡単にできるストレッチや筋トレを習慣にして、体型キープに役立てていることも明かしています。いずれも手軽に取り組めるものなので即真似できること間違いなしですが、やはり継続させることが何よりも大切です。ぜひ参考にして、体型や体重のキープに役立てていきましょうね。｜ウエストほっそり！お腹痩せの鍵“腸腰筋”に効く簡単習慣痩せにくいパーツとして真っ先に挙がる“ウエスト周り”。その原因の１つがお腹周りの筋肉が固まった状態であることとされています。でも、意識を向けないとウエスト周りの筋肉の柔軟性キープは難しいものです。そこで習慣に採り入れたいのが“お腹痩せの鍵”とも言われる「腸腰筋」の柔軟性UPを目指す簡単ストレッチになります。（１）右膝を立てて左脚をできる限り後ろに引いて膝を着き、股関節を床に対して垂直に立てるように背筋を伸ばす（２）姿勢はそのままに重心を前方に移動させ、左脚の股関節を伸ばして20秒キープする ▲後ろに引いた脚の前側を伸ばすことを意識します重心を移動させるときは“後ろの脚側の股関節を斜め前に寄せていく”イメージです。終わったら脚を変えて、反対側も同様に行いましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）＞

【生年月日占い】あなたの運気UPにつながる《2019年12月のラッキーカラー》

Sun, 08 Dec 2019 17:25:17 +0900

風水の観点から見ると、身に着けるタイミングと相性は想像以上に大切な要素。少しだけ意識を向けることで運気UPに役立ちます。それでは生年月日から導かれる《2019年12月のラッキーカラー》を「YUKI's風水」の野口由起子がタイプ別にお届けします。 ▶︎あなたの生年月日から導かれる“タイプ”を判別する方法 ☆Lacmoi（ラックモア）☆ブルー控えめな行動を心掛けたい今月。あなたの身を守るブルーのデニムシャツは特にオススメです。 ☆Slivenue（スリヴェニュー）☆ブラック控えめな行動を心掛けたい今月。あなたの身を守る黒のお財布は特にオススメです。 ☆Salasvan（サラスヴァン）☆ライトグレー積極的に行動したい今月。あなたを後押しするライトグレーのマフラーは特にオススメです。 ☆Bloomie（ブルーミー）☆ゴールド積極的に行動したい今月。あなたを後押しする小物（ポーチ・携帯カバー・財布など）は特にオススメです。 ☆Ganarbien（ガナービアン）☆ネイビーサポートするアイテムを身に着けたい今月。ネイビーのワンピースは特にオススメです。 ☆Palansophie（パランソフィー）☆ブラック控えめな行動を心掛けたい今月。あなたの身を守る黒の手袋は特にオススメです。 ☆Aulavignon（オーラヴィニョン）☆カーキサポートするアイテムを身に着けたい今月。カーキ色のバッグは特にオススメです。 ☆Parvie（パルヴィー）☆ダークグレー控えめな行動を心掛けたい今月。あなたの身を守るダークグレーのニット帽は特にオススメです。 ☆Surlouis（サールイ）☆パープル積極的に行動したい今月。あなたを後押しするパープルカラーのニットは特にオススメです。 ☆Devality（ディヴァリティ）☆フューシャピンク積極的に行動したい今月。あなたを後押しするフューシャピンクのお財布は特にオススメです。 ☆Deviage（デヴィアージュ）☆ライトグレー積極的に行動したい今月。あなたを後押しするライトグレーのパンツは特にオススメです。 ☆Hanuexy（ハヌークシィ）☆グレー控えめな行動を心掛けたい今月。あなたの身を守るグレーのタイツは特にオススメです。特にオススメのアイテムも紹介していますが、それ以外でもラッキーカラーを積極的に身に着けることで、さらなる良運を引き寄せることができます。ぜひ今月のコーデの参考にしてみてくださいね。＜監修：「YUKI's風水」野口由起子＞

きれいめスタイルの強い味方。冬の大人コーデにマスト【ユニクロ】厳選アイテム集

Sun, 08 Dec 2019 07:25:31 +0900

冬になると、ついモコモコなカジュアルコーデになりがち。もちろんそれもいいけれど、「しっかり大人感をキープしたい！」という方は少なくないと思います。そんなときに頼りになるのが、キレイなシルエットとベーシックカラーの絶妙な色出しで高見え度抜群の【ユニクロ】のアイテム。それでは、今まさにマストハブなアイテムを着こなしのコツとともにまとめてチェックしてみましょう。 ▶︎トレンド感たっぷりの冬コーデに。【ユニクロ】人気アイテムの着こなし見本帳｜１着持っておけば間違いなしの「ボアフリースノーカラーコート」今シーズンもトレンドのボア素材やフリース素材のアウターですが、中にも着こめるサイジングや、きれいめシルエットで着こなしやすいアイテムをゲットするのが賢いお洒落ワザと言えるでしょう。出典：WEAR ノーカラー＆パイピングがかわいらしいボアコートは着回しに効くブラックをチョイス。鮮やかピンクのスラックスと合わせてモダンなカラーコーデに仕上げましょう。バケツトートやくしゅっとさせたタートルネックトップスなど小技の効いたアイテムでスパイスを加えれば、一歩先の大人コーデに仕上がります。出典：WEAR ほっこりしがちなベージュのボアコートは、サックスブルーや白のペールトーンでまとめればぐっときれいめに。白＆ベージュのグラデーションコーデに、デニムのさわやかなブルーをぴりりと効かせましょう。また、足元にポインテッドトゥのパンプスを合わせてシャープな雰囲気をプラスするのがポイントです。｜美脚効果大の「ハイウエストドレープワイドストレートパンツ」落ち感のある「ハイウエストドレープワイドストレートパンツ」も見逃せないアイテムの１つ。マキシワンピースのレイヤードでハンサムなのに女性らしさが光る新鮮なパンツコーデに仕上がります。出典：WEAR アシメボタンが効いたワンピースをたっぷり開けて、ガウンのように着こなしすのがこなれ感を高めるポイント。ワイドパンツをスリットから覗かせることで露出もコントロールしやすく上品にまとまります。出典：WEAR ほんのり光沢感のあるブラウンのドレープワイドパンツはベージュのビッグシャツと合わせて上級コーデに。配色のグラデーションを意識しつつウエストマークするだけでスタイルアップ効果が高まります。クリアなバングルや大ぶりのピアス、チェーンストラップのショルダーバッグなどスパイスの効いた小物をプラスして華やかさを演出するのも大人感UPのコツです。｜上質な素材感のニットアイテムでトレンド感たっぷりなシンプルな着こなしを上質素材がうれしいニットアイテムは冬コーデの必需品の１つ。今シーズンの注目アイテムは何と言っても「スフレヤーン」のシリーズになります。出典：WEAR 心地よい肌触りで毎日着たくなる素材感が魅力のアイテムは、モックネックデザインがシーズンライク。リブ素材のフレアパンツと合わせて、シンプルでもトレンドをたっぷり取りいれたスタイルに仕上げましょう。出典：WEAR インにアウトにたっぷり着回せる「プレミアムラム」のシリーズもさらりと軽いのにあたたかさ抜群。かっちりブレザーのインにタートルネックを仕込みつつ、デニムとビットローファーを合わせれば、オンシーンも可能な上品シックなトラッドコーデに仕上がります。トレンド感たっぷりのアウターや、オフィスシーンにも便利な美脚パンツ、上質なニットはオンオフきれいに着こなせて、スタイルよくコーデがキマるのも魅力。ぜひ参考に温かさもしっかりとキープしつつ、大人っぽいきれいめな着こなしを満喫してくださいね。

たるみがちな脇腹に【くびれ復活】。正しい姿勢でゆっくりねじるだけでOKの簡単習慣

Sun, 08 Dec 2019 06:25:39 +0900

オンナらしいボディをキープしていくために鍵となる“くびれ”を備えたお腹周り。くびれがあるだけで、シルエットにメリハリが出て自然と色っぽさも高まります。でも、油断すると脇腹はたるみやすく、すぐにくびれがなくなってしまうもの。そんな難点を避けるべく、習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】膝を立てながら腰を捻っていくポーズです。今回は初心者でも実践しやすいあぐらの姿勢で捻っていく“軽減法”を紹介します。（１）あぐらの姿勢になり、右太ももの上に左手を置いたら息を吸う（２）息を吐きながら、上体を右方向に捻る ▲腰、お腹、胸、肩と下から順にゆっくり捻っていくのがポイントです（３）ねじり終わったら一旦息を吸い、息を吐きながら（１）の姿勢に戻る捻る方向を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも「捻る際に肩が上がらないことに注意」してください。左右の肩が床と水平になっていることを心がけましょう。また、捻る際は素早く行わず、「ゆっくりと腰→肩へと下から順に捻っていく」のもポイント。さらに「目線も常にまっすぐをキープ」してくださいシンプルに見えて、くびれ効果抜群の【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】。くびれウエストのキープはもちろん、ねじりの動きは腸を活発にもするので、便秘に悩む方もぜひ積極的に実践してみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子　photo：カトウキギ　ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞

【魚座】週間タロット占い《来週：2019年12月9日〜12月15日》の総合運＆恋愛運

Sun, 08 Dec 2019 05:25:06 +0900

来週（2019年12月9日〜12月15日）の【魚座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2019年12月2日〜12月8日｜総合運＆恋愛運TOP３『恋愛では自分の癖でピンチになってしまうかもしれません』｜総合運｜　★★★★☆ いい意味で周囲の流れに逆らった動きができるでしょう。「能ある鷹は爪を隠す」のようにみんなの前では何も上手くいっていないフリをするようです。仕事や公の場では力を掛けるものの数を増やしていくようで、忙しさが心地良いでしょう。また、目下の人に自分の力を思い知らせることもできそうです。｜恋愛運｜　★★★☆☆ 外で抱えるストレスを恋愛の場でだけ吐き出してしまうでしょう。親しくない人にはモテますが、親しい人にはそのギャップで逃げられてしまいそうです。シングルの方は自分のテンションが安定している時にアクションを起こすようにしましょう。パートナーのいる方はコロコロ態度が変わるあなたの態度に、相手は付き合っていくことを疑問に思うようです。｜時期｜ 12月9日　衝撃がある　／　12月11日　ポジションを失う｜ラッキーアイテム｜きのこぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

【思考をキレイにする旅の仕方（195）】家賃も?! マイレージは工夫次第で貯まりやすくなります

Sat, 07 Dec 2019 20:25:30 +0900

現金主義の方の気持ちもわかりますが、旅の視点から考えるとクレジットカードで貯められるマイレージの魅力は大きい。電話代、電気代、自治体によっては水道代や固定資産税までクレジットカードで支払うことができます。つまり普段の生活の支払いをクレジットカードにするだけでマイレージは貯まっていくのです。私がマイレージの達人と呼ぶ友人は、家賃からコンビニまでクレジットカードを使用し、マイレージが何倍にもなる特約店も把握して使い分け、みんなが嫌がる忘年会などの幹事も喜んで引き受け、参加者の了承を得て自分のクレジットカードで支払っているらしい。その甲斐あってニューヨークまでマイレージで行った話をうかがいました。しかもビジネスクラスで。友人曰く、ビジネスクラスは普通に購入するより、マイレージの方が圧倒的に得らしい。ちなみにその友人は同じ銀行で２つの口座を持ち、１つはクレジットカード引き落とし専用の口座にしているとのこと。「使った分ごとに、こまめに現金を移し替えていくんだけだし。面倒？今はネット上でできるし、家計の把握もしやすくなるから」のだそうです。＜text：イシコ　http://sekaisanpo.jp/＞

大人感も小顔感もUP。毛先コントロールが決め手【上品ショートボブ】で視線独り占め

Sat, 07 Dec 2019 19:25:03 +0900

いま人気を集めるショートボブですが、「冬の装いに合わせて上品にアップデートしたい！」と感じていても、どうアプローチしたら良いか悩んでいる方は少なくないと思います。そこで今回は毛先のコントロールにフォーカスして、大人感も小顔感も高まる備えた上品スタイルを手に入れるコツをチェックしていきましょう。 ▶︎前髪＆シルエットがポイント。【似合わせショートボブ】でもっと美人な印象に｜顔周りの毛先の遊びで品良く小顔を演出今シーズンはオンナらしく柔らかな印象を演出するためにも、前髪を目にかかるくらいの“長め”に設定しつつ顔周りで毛先を少し遊ばせてアンニュイな雰囲気をプラスするのが気分。出典：@hair.cm/村田勝利すでに前髪が長めの方であれば、いつもサイドに流したり耳にかけたりしている前髪をそのままフロントにおろすだけでOKです。存在感のある前髪から覗く目元が大人の色気をグッと引き立て、小顔感も自然と高まります。出典：@hair.cm/金子颯汰/ dydi表参道また、さり気なくレイヤーを入れて顔周りにくびれ感のある毛先ニュアンスを作るのもポイントです。トップや顔周りをタイトに抑え、毛先のハネ感をソフトに描くことで、可愛いだけじゃない甘辛ミックススタイルに。毛先にくびれをつくったことで全体のボリュームとバランスがグッと良くなり、自然と小顔効果抜群のひし形シルエットを作ることができます。｜エラ周辺やアゴのラインをタイトにまとめるのも◎ 骨張って大きな印象に見えるエラ周辺やアゴのラインなど隠したいパーツをそっと毛先でカバーするのもオススメ。それだけでも小顔効果をかなり感じることができます。出典：@hair.cm/ショートボブの匠【山内大成】『i.hair』こちらはエラの周辺をそっとカバーしたスタイル。それだけで顔の見える部分の面積がぐっと小さくなり、目や鼻など顔の各パーツも大ぶりに見えるようになり、メイクも一層映えます。出典：@hair.cm/ 山田知世_AlanSmithee 顔面積をできるだけ小さく見せようと髪をストレートで下ろしても、かえって重たさが強調されてしまって野暮見えしてしまうなら、フェイスラインをカバーするように毛先をフェイスラインのラインに沿うように流してみてください。それだけで抜け感のあるスタイルに仕上がりますし、厚めのバングを合わせることでさらなる小顔見せを叶えることができます。｜ウェーブを効かせてゆるめの立体感をON ウェーブの効いたシルエットのスタイルは大人感を高めてくれますが、今シーズンはゆるく立体感を演出して大人の余裕を醸すのがオススメです。出典：@hair.cm/ニシムラカナポイントはたっぷりと毛先にレイヤーを入れること。毛先に軽やかなニュアンスが加わることで重めシルエットとの対比効果で立体感が程良く引き立ち、凛とした大人感を演出できます。ウェーブを効かせたスタイルはセンターパートとも合わせやすいので、前髪を作りたくない方や少しカジュアルな雰囲気を演出したい方にもお似合いです。このように毛先のコントロールを重視して全体の印象を軽めに仕上げることが、より大人っぽくこなれた表情を演出する鍵です。ぜひ参考に今冬も上品なショートボブを愉しんでくださいね。

体重10kg減で”脱下半身デブ”。韓国女優が実証した【脚痩せダイエット】のポイント

Sat, 07 Dec 2019 18:25:12 +0900

短め丈のスカートやスキニーを履くと「下半身のたくましさが強調されえしまう」とお悩みの”下半身ぽっちゃり”さんは少なくないと思います。そんな方の希望となるのが、10kgのダイエットに成功させて華奢でスラッと細い脚を手に入れた韓国の女優チョン・ソミン。

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정소민(@somin_jj)がシェアした投稿 - 2019年 6月月29日午前9時15分PDT

プロフィールは身長165cm、体重52kgと決してぽっちゃりさんという印象はなかったものの、下半身は“細い”という印象はなかった彼女。そこからダイエットを行ったわけですが、注目すべきは細く伸びた脚。見違えるほどの美脚に変身したことで話題を呼びました。それでは、そんな彼女が”脱下半身デブ”を叶えたダイエットの中身をチェックしてみましょう。｜時間をかけた食事管理でリバウンドしにくい体にもともと“痩せにくい体質”というチョン・ソミンは約１年半かけてゆっくりと10kgの減量に成功したそう。そんな時間をかけたからこそ、リバウンドしにくく体型キープにつながっていると言えます。彼女が明かした具体的なダイエット時の食事管理のポイントがこちらの２つです。・食事を抜くことはしない・新鮮な野菜やフルーツを積極的に食べるこのように無理な食事制限で一時的に体重を落とすことを目的にせず、ヘルシーな食生活をキープすることを基本に、摂取カロリーを管理つつ栄養バランスの整った食事を継続的に摂ることが、結局はリバウンドしないダイエットへの近道と言えそうです。｜ヨガとピラティスを生活習慣の１つにそして、スラリと美しい下半身のラインの礎となったのがヨガとピラティスとのこと。生活習慣の１つに採り入れて、「じっくりと自分の体と向き合う時間をつくることが何よりも大切だった」と振り返っています。ちなみにダイエット中は鍼治療にも通っていたそうで、鍼の効果で下半身の脂肪燃焼を効率化した様子。いずれにしても、きちんと食事管理することに加えて体の内側に着目したボディケアを習慣にすることが、理想体型へ近づくために必須と言えそうです。痩せることだけが正義とは言い切れませんが、体の内側からの改善に集中したダイエットによって理想的な美脚を手に入れたチョン・ソンミからは以前よりも表情から自信が伺えますし、メイクやファッションの幅も広がっていっそう輝いていることは確か。ぜひ彼女の大変身をモチベーションの１つに、理想体型へ近づくための第一歩を踏み出したいものです。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞

【水瓶座】週間タロット占い《来週：2019年12月9日〜12月15日》の総合運＆恋愛運

Sat, 07 Dec 2019 17:25:15 +0900

来週（2019年12月9日〜12月15日）の【水瓶座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2019年12月2日〜12月8日｜総合運＆恋愛運TOP３『掴むべき人脈があるようです』｜総合運｜　★★★★☆ 仕事や公の場で助けとなるような人を掴めそうです。仲良くなれたり信頼関係を作れたらかなり利益的なものとなるでしょう。ただし、性格などに気になる点があり、そこを指摘して機嫌を損ねてしまうとそのチャンスを逃してしまうので気をつけてください。また、プライベートの対人面では振り回されてしまう時なのであまり遊びには出かけないようにしましょう。｜恋愛運｜　★★★☆☆ 誰かの重たい愛に驚くでしょう。嬉しくも感じますが危険にも思うので距離を取るしかなくなりそうです。シングルの方は自分の知り合いを気に入った人にすぐに会わせようとしない方が良いでしょう。パートナーのいる方は相手と喧嘩をしない方があなたのこと認めてくれることが増えるでしょう。｜時期｜ 12月9日　大切なものをキープできる　／　12月11日　駆け引きに出る｜ラッキーアイテム｜赤ワインぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ざっくり感がたまらない！大豊作【GU】旬ニットで愉しむ新鮮コーデ

Sat, 07 Dec 2019 07:25:02 +0900

今シーズン【GU】の大注目アイテムと言えば、何と言ってもニット！　着回し優秀なセットアップ、今シーズン人気を集めるベスト、そしてメンズのセーターなどなど…大人カジュアル派さんにもフェミニン派さんにもぴったりハマるアイテムがとにかく大豊作なのです。それではアイテム別に旬に着こなすコツをチェックしてみましょう。 ▶︎お洒落さんの着こなしがお手本。ワンランク上の【ニットコーデ】のポイント４つ｜やっぱり便利。キーネックセーター＆スカートのセットアップニットにはめずらしいキーネックデザインが、いつものコーデに変化をつけてくれるケーブルセーター。セットアップのナロースカートもあり、合わせて着るだけで即こなれたコーデに仕上がります。出典：WEAR ベージュのセットアップに、黒のビットローファーとスクエアショルダーバッグでかっちりとまとめるだけでオンナっぽさ満点の大人のカジュアルスタイルに。立体感のあるリッチな編み地が温もり感じる冬の着こなしにピッタリです。出典：WEAR もちろん単品使いでも主役にできてしまうのが嬉しいポイント。少し大きめサイズセーターにウォッシュブルーのストレートデニムを合わせるだけでも抜群の大人感を演出できます。スニーカー合わせのカジュアルスタイルでも、セーターはボトムスにフロントインするのがこなれ度UPのポイントです。｜ベルト付きが新しい。お洒落上級者に見せるニットベストお洒落上級者な雰囲気を醸すならニットベストのレイヤードスタイルを。今シーズンの新作はベルト付きかつ絶妙なドロップショルダーの新鮮なデザインで、着やせ効果も絶大なので大活躍間違いなしです。出典：WEAR くすみグリーンのテーパードパンツと合わせたチョコミント配色に、ツヤのあるショートブーツを合わせてほんのりモード感のある着こなしに。ブラウンのニットベストのベルトをキュッと締めて着こなせば、シルエットも美しいカジュアルスタイルに仕上がります。出典：WEAR トップスだけでなくワンピースにもレイヤードして変化を加えるのもオススメです。レトロな雰囲気のストライプ柄シャツワンピとスニーカーをモカベージュでリンクさせてライトベージュのニットベストをオンすれば、温かみのあるグラデーションコーデに。薄手のワンピースであってもニットベストをオンするだけで冬でも着こなせますし、素材感にも変化がつくのでこなれ感も高まります。｜メンズのローゲージタートルネックセーターも要チェックメンズを着こなして楽しめるのもユニセックスブランドの醍醐味。中でもゆるりと編まれたメンズのローゲージタートルネックセーターが、大人っぽコーデに使えると評判を集めています。出典：WEAR オレンジカラーが目を引くセーターを主役にベージュチェックのボックスプリーツスカートでキュートにまとめれば程良いリラックス感がたまらない好感度コーデに。足元はショーツブーツで引き締めてオンナらしさをグッと引き上げましょう。出典：WEAR メンズアイテムという雰囲気を活かしたデニム合わせのスタイルもオススメです。ベレー帽やタッセルローファー、伊達眼鏡といった小物やサイジングでオンナらしさをキープするのが着こなしのポイント。セーターはクリーンな白を選び、すっきりカットしたアンクル丈のインディゴデニムと合わせてミニマルにまとめればフレンチライクなカジュアルスタイルに仕上がります。今シーズンも進化を見せるGUのニット。プチプラだけにイロチ買いや全色まとめ買いもできてしまうのも魅力です。この冬の着こなしを一気にセンスアップさせるためにも、ぜひ狙い目アイテムを買い揃えてみてくださいね。

首肩から二の腕までほっそり。着ぶくれしない【細見え上半身】に導く簡単習慣

Sat, 07 Dec 2019 06:30:45 +0900

年末に向けて忙しい日が続く方は少なくないと思いますが、１日を終えて「体をほとんど動かしていない」という日も出てくるかもしれません。特に腕や首肩周りの活動量が減ると筋肉も固まってしまい、より贅肉がつきやすくなったり、むくみが生じやすくなったりと上半身の華奢感が失われがち。そこで習慣に採り入れたいのが、首肩から二の腕までの柔軟性UPと引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ〜軽減法〜】です。【チャトランガ・ダンダ・アーサナ〜軽減法〜】腕立て伏せの動きをするポーズです。本来は両手足の４点で体を支えるポーズになりますが、初心者でも実践しやすい腕と膝で支える“軽減法”を紹介します。自然な呼吸（口から吸って鼻から吐く）を心がけて実践しましょう。（１）両手と両膝を床について四つん這いの状態になる ▲足のつま先は立てます（２）腕立て伏せをするように肘が直角になるまでゆっくり曲げ、（１）の姿勢に戻る ▲肘を曲げ切ったとき、耳からくるぶしが一直線になります “１日あたり５回を目標”に行います。なお、腕を曲げる時に「お腹が落ちてしまう」、「肘が外側に開いてしまう」と期待する効果は得られません。特に疲れてくると肩が上がってNGの姿勢になりやすいですが、常に「体を真っ直ぐにキープすること」を心がけてください。また、余裕のある方は膝をピンと伸ばした姿勢で両手足で支える形も実践してみましょう。【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】を実践し続けることで、二の腕や首肩周りを中心に柔軟性を増しつつ引き締めが叶いますし、血行促進の効果も高くむくみの予防する効果も期待できます。ぜひ日々の習慣に取り入れて、着ぶくれしない華奢感が引き立つ好印象な上半身のラインをキープしていきましょうね。＜photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（インストラクター歴２年）＞

【山羊座】週間タロット占い《来週：2019年12月9日〜12月15日》の総合運＆恋愛運

Sat, 07 Dec 2019 05:25:52 +0900

来週（2019年12月9日〜12月15日）の【山羊座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2019年12月2日〜12月8日｜総合運＆恋愛運TOP３『今より運気を上げるために対人関係を見直しましょう』｜総合運｜　★★☆☆☆ 大切な人とそれぞれのステージが上がることで離れ離れになるなど寂しい思いをしそうです。まだ行き着きたいところに辿り着けないのは、あなたにすがっている人があなたの足を引っ張っているからでしょう。対人面ではこれを機会にダメな人のことを助けてあげようという情をなくせるようです。｜恋愛運｜　★★★★★ 恋愛のノウハウを間違えてしまいそうですが、運気が良いので相手は合わせてくれて幸せを感じることができるでしょう。ただし、長くその感じを続けると亀裂が入ってしまいます。シングルの方はポジティブ思考でいれば、相手が色んな人に紹介したくなるようです。パートナーのいる方は駆け引きをしているつもりが相手に「メンタルの弱い人だ」と思われてしまうでしょう。｜時期｜ 12月9日　ハラハラする　／　12月14日　キャパオーバー｜ラッキーアイテム｜シュレッダーぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞

ラグジュアリーなのにコスパ最強。新国立競技場の目の前にOPENした【話題のレストラン】

Fri, 06 Dec 2019 19:25:35 +0900

新国立競技場前にオープンしたばかりの新ホテル「三井ガーデンホテル神宮外苑の杜プレミア」。神宮外苑の豊かな緑と共存する雰囲気の良さだけでなく、併設されているレストラン『RISTORANTE&BAR E'VOLTA（リストランテ＆バーエボルタ）』も「お洒落でコスパも高い！」と早くも注目を集めています。｜日本の“粋”と緑豊かな空間が斬新なモダンイタリアンイタリア語の「粋＝Eregante」と「時間＝Volta」を掛け合わせた『RISTORANTE&BAR E'VOLTA』は、フードやインテリア全てにおいて日本の“粋”を取り入れたモダンイタリアンのレストラン。店内は開放感とラグジュアリー感に溢れた空間。窓からは、都会の中心にも関わらず緑豊かな景色が見渡せ、リラックスした雰囲気に浸ることもできます。｜２人で１万円。ホテルのディナーコースなのにコスパが凄いゴージャスな空間の中いただけるのは、コスパの高い贅沢なメニュー。店内で焼き上げる自家製パンからスタートするランチコースは、グリル焼きのメイン料理、パスタなどの8皿に加え、好きなものを好きなだけ選べるデザートワゴン付きで￥2,950（税抜）とかなりお得な料金設定となっています。 ▲ランチコースのメニュー例そして特筆すべきはディナーコース。旬の食材や高級食材を惜しみなく使った多種多様な全15品が堪能できて￥5,000（税抜）なんです。 ▲フォアグラを使った温菜やパスタや魚料理、リゾット、肉料理、ジェラート、小菓子などとにかく豪華で贅沢なディナーコーズのメニューまた、イタリアを代表するワイン「バローロ」、イタリア産スパークリングワインの最高峰と呼ばれる「フェッラーリ」などのスペシャルワインも驚きの￥5,000（税抜）均一。贅沢な内容とコスパの優れた価格設定に、お腹も心も大満足間違いなしです。｜アフタヌーンティーやベーカリーも充実カフェタイムには、１品１品丁寧につくられたデザート、スコーン、軽食、そしてオリジナルブレンドの淹れたてコーヒーなどが楽しめるアフタヌーンティーセット（￥2,500・税抜）を用意。デートだけでなく、女子会やソロタイムなど、あらゆる機会に利用できそうです。さらに店内には、外苑の杜をテラスにもつベーカリー『THE GROVE BAKERY（ザグローブ　ベーカリー）』を併設。 ▲多彩な焼きたてパンを提供する『THE GROVE BAKERY』自家製のルバン種（自然発酵種）と天然塩で焼き上げたというこだわりのパンは、歯ごたえや食感、贅沢な香りと味わいとクセになる一品がズラリ！　テイクアウト専用なので、宿泊時のお部屋食にも、お出かけする前に立ち寄るのもアリです。最高の立地と空間で贅沢でリーズナブルに食をたんのうできる『RISTORANTE&BAR E'VOLTA』。話題の新国立競技場のそばで至福のひと時を過ごしてみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子　問：RISTORANTE&BAR E’VOLTA　（リストランテ&バーエボルタ）　03‐5843‐1841　https://www.evolta.tokyo/＞

おデブ体型とおさらば。下半身痩せに効く【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣

Fri, 06 Dec 2019 18:25:22 +0900

年齢を重ねるにつれて「下半身の贅肉が落ちにくくなってきた」と感じている方は少なくないと思います。今以上に贅肉をつけないためにも、そして理想的な下半身のラインを手に入れるためにも、“巡りの良い”状態をキープしていくことが大切。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。【アンジャネーヤアーサナ】下半身痩せの鍵と言われる骨盤周や股関節を整えるのに効果を発揮。下半身やお腹周りの引き締めに満遍なくアプローチできます。（１）膝立ちの状態から片脚を大きく前に出し、前に出した脚の膝を90度に曲げる　※骨盤は低め位置にキープします（２）そのまま両手を上げて後ろに背中を反らし、３呼吸キープして元の姿勢に戻す　※胸を開いて骨盤を前に押し出すイメージです左右それぞれ行います。期待した効果をしっかり得るためのポイントは、（２）で背中を後ろに反らした時に「胸を開いて骨盤を前に押し出す」ことになります。また、（１）で前に出す脚の位置が手前すぎる状態だと姿勢が崩れて効果を発揮しませんので、その点も注意して実践してください。リラックス効果も高い【アンジャネーヤアーサナ】は就寝前などのくつろぎ時間に実践するのがオススメ。実践し続けることでお腹周りや下半身の柔軟性も増していきます。女らしいメリハリ感じるウエスト周りとスッキリ印象の下半身をキープしていくためにも、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

【射手座】週間タロット占い《来週：2019年12月9日〜12月15日》の総合運＆恋愛運

Fri, 06 Dec 2019 17:25:29 +0900

来週（2019年12月9日〜12月15日）の【射手座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 ▶︎【今週の12星座占い】2019年12月2日〜12月8日｜総合運＆恋愛運TOP３『恋愛ではいい意味で手のひらで転がされていくでしょう』｜総合運｜　★★★★★ 程良いペースで人や状況を動かしていくでしょう。まだまだ思い通りにならないこともありますが、ゆっくり進むことでついでに忍耐力も付けられるようです。また、お家に関することで片付いていなかったことがある人はようやく処理が進んで、重要な人がその片付け具合にあなたを認めてくれそうです。｜恋愛運｜　★★★★☆ イヤイヤながらもドンドン相手に染まっていきそうです。そのため、相手の気持ちがわからずすれ違うという悩みはなくなっていくでしょう。シングルの方は、相手が勝手に喜怒哀楽を出してくるので、相手の本質がよく見えてきそうです。パートナーのいる方は相手にお金を掛けてあげると、あなたに優しく接する度合いが増えるでしょう。｜時期｜ 12月9日　去った人が戻って来る　／　12月10日　パートナーシップ｜ラッキーアイテム｜鍼治療ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞