効率良く体幹を強化して代謝UP。1日1セット【姿勢改善&痩せやすい体に導く】簡単習慣 姿勢が悪くなると代謝も低下し、痩せにくくなっていきます。そこで姿勢改善のために取り組みたいのが体幹を鍛えること。そこで効率良く体幹を強化し、痩せやすい体へと導いてくれるおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【バシスタア ... 効率良く体幹を強化して代謝UP。1日1セット【姿勢改善&痩せやすい体に導く】簡単習慣
太りにくくて痩せやすい体作りに。1日1セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 骨盤の歪みは体型の崩れにつながるだけでなく、むくみや体の冷えといった症状を招くので、太りやすく痩せにくい体質の原因となることも。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。骨盤の歪みを整える効果 ... 太りにくくて痩せやすい体作りに。1日1セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
お腹の巡りを改善。1日1セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣 食べ過ぎ、生活習慣の乱れ、姿勢の悪化、運動不足などでお腹がぽっこりという状態は回避したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の巡りを改善しつつ腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポーズ【ナヴァーサナ】です。なお ... お腹の巡りを改善。1日1セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣
運動不足を自覚しているなら“体幹”を強化。1日1セット【効率良く痩せ体質を作る】簡単習慣 ここ最近「運動不足だな」と感じていませんか? そのまま運動不足の状態が続くと、さらに身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで運動不足を自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心とした全身の筋肉、そ ... 運動不足を自覚しているなら“体幹”を強化。1日1セット【効率良く痩せ体質を作る】簡単習慣
太ももがみるみる細く。1日に左右各3回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。1日に左右各3回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
背骨&骨盤周りの筋肉をゆるめて細見えする体へ。1日1分【美姿勢に整う】簡単習慣 細見えする体を手に入れるためには姿勢を整えることが第一歩。そこで習慣に採り入れたいのが、背骨周りの「起立筋群」と骨盤周りの「中臀筋」を一気にゆるめる簡単ストレッチです。 |背骨&骨盤周りの筋肉をゆるめて細見 ... 背骨&骨盤周りの筋肉をゆるめて細見えする体へ。1日1分【美姿勢に整う】簡単習慣
続けるほど贅肉が落ちていく。1日10回【背中の引き締めに効く】簡単習慣 意外と自分では気づきにくい背中の贅肉。その原因の1つが背骨周りの筋肉の筋力低下になります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉や体幹の強化に最適なピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。 【フライ ... 続けるほど贅肉が落ちていく。1日10回【背中の引き締めに効く】簡単習慣
かかとの上下運動を1日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 脚痩せを狙って太ももばかり鍛えていませんか? もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”。鍛えることで脂肪燃焼効果アップと同時に冷えやむくみの対策とな ... かかとの上下運動を1日10回。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
血行促進で生理痛を緩和する効果も。1日1セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、ウエストの引き締めに効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介します。生理痛を緩和する効果も期待できるので ... 血行促進で生理痛を緩和する効果も。1日1セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣
みるみるお腹が凹んでいく。1日1セット【体幹強化で細ウエストをめざす】簡単習慣 お腹周りの贅肉に悩ませれているだけでなく、「最近痩せにくくなってきている…」と感じていませんか? それは“体幹が弱まっているサイン”。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹と腹筋を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァ ... みるみるお腹が凹んでいく。1日1セット【体幹強化で細ウエストをめざす】簡単習慣
全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣 痩せ体質をめざすためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身の引き締め効 ... 全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣
腹筋運動よりも手軽で続けやすい。1回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣 お腹を引き締める運動として、真っ先に思いつくのが寝そべって上半身を起こす腹筋運動「クランチ」をイメージする方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませる「クランチ」のような運動よりも、お腹の引き締めには“腹筋を伸ばす運動” ... 腹筋運動よりも手軽で続けやすい。1回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣
下半身痩せを促進する効果も。1日1セット【太もも&お尻の引き締めに効く】簡単習慣 太ももやお尻の贅肉やたるみに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけでなく体幹 ... 下半身痩せを促進する効果も。1日1セット【太もも&お尻の引き締めに効く】簡単習慣
下半身太りを解消へ。1日1セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣 下半身太りを自覚しているなら、強化すべきが下半身痩せの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏やお尻など股関節周りの筋肉を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット ... 下半身太りを解消へ。1日1セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣
代謝を上げて痩せやすい下半身へ。1日1セット【太もも&お尻を一気に鍛える】簡単習慣 下半身を引き締めて痩せやすい状態に整えるためには代謝を上げることが鍵。代謝が上がれば贅肉は付きにくくなりますし、むくみも溜まりにくくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を一気 ... 代謝を上げて痩せやすい下半身へ。1日1セット【太もも&お尻を一気に鍛える】簡単習慣
お腹の贅肉が全方位から落ちる。続けるほど【お腹周りが細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどによって「腰周りに贅肉が付いてきた」とお悩みの方は少なくないと思います。腰周りに贅肉が付いているということは、お腹にも背中にも贅肉が付いているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹&背中を丸 ... お腹の贅肉が全方位から落ちる。続けるほど【お腹周りが細くなる】簡単習慣
腹筋運動が苦手でも大丈夫。1日5回【効率良く腹筋を強化できる】簡単習慣 腹筋の筋力が低下してくると、お腹がぽっこりしやすくなったり、お腹に贅肉が付きやすくなったりしてくるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動が苦手な方でも実践しやすいピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】で ... 腹筋運動が苦手でも大丈夫。1日5回【効率良く腹筋を強化できる】簡単習慣
効率良くお腹サイズダウン。1日1セット【体幹強化&くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 お腹のサイズアップにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。体幹強化とくびれ作りが一気に叶うのはもちろん、続けるほど代謝UPにつながるので、減量&お腹のサイズダウンに ... 効率良くお腹サイズダウン。1日1セット【体幹強化&くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
呼吸&姿勢を見直すだけ。今すぐ実践【肥満予防&体型キープにつながる】簡単習慣 高い目標を掲げてダイエットに取り組むのは難しいと感じていても、「これ以上太りたくない」のが現実。そこで今回は、呼吸&姿勢を見直すだけでOKの【肥満予防&体型キープにつながる】簡単習慣を紹介します。 |“腹式 ... 呼吸&姿勢を見直すだけ。今すぐ実践【肥満予防&体型キープにつながる】簡単習慣
続けるほど背中が細くなる。1日3回【贅肉の存在を感じさせない背中に導く】簡単習慣 なかなか自分では気付けないのが背中の贅肉の付き具合。なんとか解決したいところですが、そのためには背中にアプローチするエクササイズを習慣化することが近道になります。そこでおすすめが、背中はもちろん上半身全体の引き締めに効く ... 続けるほど背中が細くなる。1日3回【贅肉の存在を感じさせない背中に導く】簡単習慣
ズボラさんでも続けやすい。寝たまま1日1セット【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足によって代謝が低下してしまうと体が痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな代謝の低下が原因の肥満に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやデトックス促進に効果を期待できるヨガの ... ズボラさんでも続けやすい。寝たまま1日1セット【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣
「痩せた?」と聞かれる体へ。姿勢を改善しつつ【上半身にメリハリを取り戻す】簡単習慣 姿勢が悪くなると首周りがずんぐりした印象になったり、お腹がぽっこりしてきたりなど体型の崩れにつながっていきます。つまり、オンナらしいメリハリのある上半身をキープしていくには、姿勢の改善が必須。そこで習慣に採り入れたいのが ... 「痩せた?」と聞かれる体へ。姿勢を改善しつつ【上半身にメリハリを取り戻す】簡単習慣
太見え&肥満の解消に効果。1日5回【上半身の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣 運動不足で上半身の筋肉が落ちてしまうと、姿勢が悪くなって代謝が低下したり、お腹を中心に贅肉が付きやすくなったりなど太見え&肥満の原因となっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉を丸ごと強化するピラティスの ... 太見え&肥満の解消に効果。1日5回【上半身の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣
二の腕のたるみを解消へ。1日30秒【上腕三頭筋を効率良く強化する】簡単習慣 年齢を重ねるとともに二の腕のたるみに悩まされる女性は少なくないと思います。そんな二の腕のたるみの原因の1つが「上腕三頭筋」の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな上腕三頭筋を効率良く強化できる簡単エクササイズです。 ... 二の腕のたるみを解消へ。1日30秒【上腕三頭筋を効率良く強化する】簡単習慣
腹筋運動よりも効率的です。1日2セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹のたるみを退治していくには、脇腹に位置する「腹斜筋」を鍛えることが大切。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ロシ ... 腹筋運動よりも効率的です。1日2セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
1週間で平均3kg痩せる簡単ダイエット、2週間で“ウエスト−5cm”を叶える方法など今週注目の話題 今週(2024年2月12日~2月18日)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『1週間で平均3kg痩せる簡単ダイエット』、『2週間で“ウエスト−5cm”を叶える方法 ... 1週間で平均3kg痩せる簡単ダイエット、2週間で“ウエスト−5cm”を叶える方法など今週注目の話題
1日5回“脚を大きく回す”だけ。脚痩せの鍵【股関節を柔らかくする】簡単習慣 暑い毎日で外を歩く時間が減ってしまうと大きな影響を受けやすいのが「股関節」。股関節を動かす機会が減って柔軟性が失われてしまうと、骨盤の歪みや下半身太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単 ... 1日5回“脚を大きく回す”だけ。脚痩せの鍵【股関節を柔らかくする】簡単習慣
動きは小さくても効果抜群です。1日5回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉にどんなに悩まされていても、「ハードなエクササイズを続ける自信はない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上 ... 動きは小さくても効果抜群です。1日5回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
毎日の“肩甲骨はがし”が鍵◎ 寝ながら実践【老け胸を予防する】簡単ストレッチ 「普段から猫背気味」という方だと、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いてしまうもの。そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りが固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防する ... 毎日の“肩甲骨はがし”が鍵◎ 寝ながら実践【老け胸を予防する】簡単ストレッチ
正しい姿勢で“前屈”するだけ。1日3回【みるみる背中が痩せる】簡単習慣 自分では見えない“背中の贅肉”。たるんだ背中は着こなしが映えなくなってしまうだけでなく、重見え&老け見えの原因にもなってしまいます。そこで背中痩せを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉の引き締めに効くピラティスの ... 正しい姿勢で“前屈”するだけ。1日3回【みるみる背中が痩せる】簡単習慣