「痩せた?」と聞かれるはず。見た目一新【お腹&二の腕を一気に引き締める】簡単習慣 デスクワークをしていると、意外と1日を通して腕や首肩周り、お腹周りをほとんど動かしていないもの。そして、そんな毎日を過ごしていると、贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつお腹 ... 「痩せた?」と聞かれるはず。見た目一新【お腹&二の腕を一気に引き締める】簡単習慣
圧倒的に腹筋運動よりラクちん。座ったまま30秒でできる【お腹凹ませ】簡単習慣 実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方がお腹の凹ませ効果を得やすいのをご存知でしょうか? そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】です。一般的には立って行うポーズですが、体のバランスをキープ ... 圧倒的に腹筋運動よりラクちん。座ったまま30秒でできる【お腹凹ませ】簡単習慣
骨盤底筋の強化が鍵。1日10セット【効率良く下半身の引き締めを叶える】簡単習慣 できるだけ効率良く下半身を引き締めたい方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが骨盤周りの筋肉にアプローチできる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。“横向きに寝そべりながらひざを開閉するだけ”と手軽にで ... 骨盤底筋の強化が鍵。1日10セット【効率良く下半身の引き締めを叶える】簡単習慣
運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣 筋力の低下を招かないためにも、運動不足な状態を解消したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ゆったりとした動きながら全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】です。特に下半身の筋肉や体幹の強化につながる ... 運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣
腹筋の奥まで強化できます。1日たった30秒【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹にいつの間にか贅肉がついていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな事態を避けるためには無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが鍵。そこで採り入れたいのが、たった30秒程で実践できる簡単エクササイズ【ダブ ... 腹筋の奥まで強化できます。1日たった30秒【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
お腹を“大きく伸ばす”だけ。1日5セット【お腹の引き締め&くびれ作りに効く】簡単習慣 お腹は「曲げたりねじったりすることで引き締まる」というイメージがありますが、実はお腹の引き締めやくびれ作りにはお腹を“大きく伸ばす”運動も必要不可欠。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】です。お ... お腹を“大きく伸ばす”だけ。1日5セット【お腹の引き締め&くびれ作りに効く】簡単習慣
ゆるんだお腹の引き締めに。見た目ほっそり【くびれウエストに導く】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を手に入れるためにも、ゆるんだお腹はきちんと引き締めていきたいところ。そこでお腹の引き締め&くびれを育むためにも習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティ ... ゆるんだお腹の引き締めに。見た目ほっそり【くびれウエストに導く】簡単習慣
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった1つ【ダイエットを生活習慣にする方法】 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国のYouTuberジェシ(https://www.youtube.com/c/DanoTV)が実践したダイエット ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった1つ【ダイエットを生活習慣にする方法】
続けるほど痩せ体質へ。若見え効果も【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単エクササイズ 慌ただしい日常の中に簡単にできるエクササイズを加えることで、スタイルアップにつなげていきませんか? ダイエットにエイジングケアにとさまざまなメリットを期待できます。 |肩甲骨周りの筋肉を強化する簡単エクササ ... 続けるほど痩せ体質へ。若見え効果も【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単エクササイズ
なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”に。1日5回【下半身全体を引き締める】簡単習慣 なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”には食事管理も大切ですが、合わせて適切なエクササイズを習慣化することも大切。そこでおすすめのエクササイズが、太もも周辺を中心に下半身全体の筋肉を満遍なく鍛えることができるピラティスの簡 ... なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”に。1日5回【下半身全体を引き締める】簡単習慣
コツコツ1年、5kgの減量に成功。太りにくい体をめざす【簡単ダイエットルール】 「いつまでに◯kg痩せる!」と高い目標を決めてしまい、かえって高い目標がプレッシャーになって挫折するというのはダイエットに付き物と言えます。そんな事態を招かないためにもぜひ参考にしたいのが、韓国のガールズグループVIVI ... コツコツ1年、5kgの減量に成功。太りにくい体をめざす【簡単ダイエットルール】
座ったまま両ひざを曲げ伸ばしするだけ。1日20回【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣 「ウエストを細くしたい」という方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、一気にお腹周りの複数の筋肉にアプローチできる簡単エクササイズです。中でも【ニーレイズダブルレッグ】は椅子に座ったまま両ひざを曲げ伸ばしするだけで、「腹直筋」 ... 座ったまま両ひざを曲げ伸ばしするだけ。1日20回【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣
「痩せた?」と聞かれる後ろ姿へ。1日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 おデブ感や老け感を出てしまう原因の1つが背中の贅肉です。でも、お腹や下半身を引き締めることばかり優先して、背中の引き締めまで気が回っていない方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクサ ... 「痩せた?」と聞かれる後ろ姿へ。1日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
身長152cmで体重44kgを長年キープ。減量&体型キープに直結【簡単ダイエット習慣】 「自分の骨格や筋肉量を踏まえたベストな体型をめざすこと」がダイエットの理想形。そこで参考にしたいのが、そんなベストな体型を長年キープし続けていることで知られるコートニー・カーダシアンです。身長152cmで体重44kgを長 ... 身長152cmで体重44kgを長年キープ。減量&体型キープに直結【簡単ダイエット習慣】
下腹&下半身を一気に引き締め。1日2セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣 下腹や下半身は特に贅肉が付きやすいパーツなので、短時間でできる効率良いエクササイズを習慣化して、きちんと引き締めていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】になります。 【足上 ... 下腹&下半身を一気に引き締め。1日2セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣
運動不足を自覚しているなら。代謝UPを実現【全身の柔軟性を高める】簡単習慣 運動不足に陥ると、何をするにも体が重く感じるようになって、余計に運動不足になっていくという悪循環ができてしまうもの。そんな状態を自覚している方におすすめのエクササイズが、全身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・ ... 運動不足を自覚しているなら。代謝UPを実現【全身の柔軟性を高める】簡単習慣
「3ヶ月続けたら5kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「3ヶ月続け ... 「3ヶ月続けたら5kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
続けるほど腰周りの贅肉が落ちていく。1日3セット【お腹を細くする】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく、体幹も鍛えることが大切です。なぜなら、体幹が強化されることで代謝が上がり、ちょっとした運動でもダイエット効果がより高まるようになるから。そこでウエスト周りを細くすべく習慣に採り入れ ... 続けるほど腰周りの贅肉が落ちていく。1日3セット【お腹を細くする】簡単習慣
太ももの贅肉落としに効果大。1日1セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも&お尻の筋肉にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。続けるほど脚痩せ効果を実感できます。 【シザーズ ... 太ももの贅肉落としに効果大。1日1セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣
続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ1日5回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの2つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの ... 続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ1日5回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣
続けるほどお腹のくびれが復活。1日5回【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹のくびれが失われてきたと感じているなら、コツコツとお腹の引き締めに効く運動を習慣化したいところ。そこでおすすめが、脇腹の贅肉の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹の強化 ... 続けるほどお腹のくびれが復活。1日5回【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
細見えの鍵は“後ろ姿”。1日1分【余計な厚みを感じさせない背中に導く】簡単習慣 薄着の季節になってくると後ろ姿の見た目印象がより大切になっていきます。きちんと“背中の贅肉対策”をして、余計な厚みを感じさせない背中に整えていきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、背中や肩甲骨周りの筋肉の強化、姿勢改 ... 細見えの鍵は“後ろ姿”。1日1分【余計な厚みを感じさせない背中に導く】簡単習慣
ラクラク開脚できる体へ。1日3セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 痩せやすい下半身をキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをラクラクできるようにな ... ラクラク開脚できる体へ。1日3セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
続けるほど代謝の良い体へ。1日5セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」と悩んでいませんか? そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズを習慣にして、代謝を上げつつ全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、体幹を効率良く ... 続けるほど代謝の良い体へ。1日5セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣
体型変化を防ぐなら体幹強化を。1日1セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣 体幹が弱くなってくると、必然的に痩せにくくなっていきますし、体型が崩れてしまうこともあります。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹強化とともに腰周りを中心に全身の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ ... 体型変化を防ぐなら体幹強化を。1日1セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣
どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣 腰周りに蓄積した脂肪を落とすには、腹筋だけでなく体幹も鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹ペタンコに導くピラティスの ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣
骨盤&股関節周りの柔軟性UP。1日1セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣 なかなか落としにく下半身の贅肉やむくみ。スッキリ落とすためには効率良い運動を習慣付けしていきたいところです。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周り&股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ(下半身 ... 骨盤&股関節周りの柔軟性UP。1日1セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣
腰周りの引き締め効果大。1日10回【理想的なくびれた細ウエストに導く】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」、「ウエストのくびれを取り戻したい」と考えているなら、腰周り全体に適度に筋肉をつける運動することが鍵になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【サイドシザース】です。 【サ ... 腰周りの引き締め効果大。1日10回【理想的なくびれた細ウエストに導く】簡単習慣
運動不足の解消に効く全身運動。1日3回【腹筋&体幹を集中強化する】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣が「すぐに体型に表れてしまう」という方は少なくないと思います。そんな方こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大事。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【プランクウォーク】で ... 運動不足の解消に効く全身運動。1日3回【腹筋&体幹を集中強化する】簡単習慣
腰への負担が少ないから続けやすい。1日10回【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹の贅肉を引き締めるためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが欠かせません。そこでおすすめの簡単エクササイズが、腰への負担をかけずに「腹直筋」や「腸腰筋」などお腹周りの筋肉を効率良く強化できる【ひざ曲げ ... 腰への負担が少ないから続けやすい。1日10回【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣