見た目以上にハード。1日1セット【脚全体がみるみる引き締まる】簡単習慣 “股関節周りの筋肉”を強化することは脚痩せに直結します。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけと手軽にできそうなエクササイ ... 見た目以上にハード。1日1セット【脚全体がみるみる引き締まる】簡単習慣
繰り返しジャンプするだけ。いつの間にか【下半身が引き締まっていく】簡単習慣 ダイエットには脂肪を燃焼させるためにも有酸素運動が不可欠。でも、脂肪を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”も大切です。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできると理想的。そこで ... 繰り返しジャンプするだけ。いつの間にか【下半身が引き締まっていく】簡単習慣
骨盤底筋の強化が鍵。1日10セット【効率良く下半身の引き締めを叶える】簡単習慣 できるだけ効率良く下半身を引き締めたい方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが骨盤周りの筋肉にアプローチできる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。“横向きに寝そべりながらひざを開閉するだけ”と手軽にで ... 骨盤底筋の強化が鍵。1日10セット【効率良く下半身の引き締めを叶える】簡単習慣
運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣 筋力の低下を招かないためにも、運動不足な状態を解消したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ゆったりとした動きながら全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】です。特に下半身の筋肉や体幹の強化につながる ... 運動不足を解消へ。続けるほど【下半身を中心に全身が引き締まる】簡単習慣
お腹を“大きく伸ばす”だけ。1日5セット【お腹の引き締め&くびれ作りに効く】簡単習慣 お腹は「曲げたりねじったりすることで引き締まる」というイメージがありますが、実はお腹の引き締めやくびれ作りにはお腹を“大きく伸ばす”運動も必要不可欠。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】です。お ... お腹を“大きく伸ばす”だけ。1日5セット【お腹の引き締め&くびれ作りに効く】簡単習慣
いつの間にか“太りにくい下半身”へ。続けるほど【下半身の代謝が高まる】簡単習慣 体型をキープしていくために大きな課題となるのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の代謝UPに効果大のヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要となる ... いつの間にか“太りにくい下半身”へ。続けるほど【下半身の代謝が高まる】簡単習慣
脂肪燃焼を促進!体重10kg減を叶えた簡単ダイエット、太ももの老廃物を流す簡単習慣など今週注目の話題 今週(2024年3月11日~3月17日)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『脂肪燃焼を促進!体重10kg減を叶えた簡単ダイエット』、『太ももの老廃物を流す簡単 ... 脂肪燃焼を促進!体重10kg減を叶えた簡単ダイエット、太ももの老廃物を流す簡単習慣など今週注目の話題
なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”に。1日5回【下半身全体を引き締める】簡単習慣 なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”には食事管理も大切ですが、合わせて適切なエクササイズを習慣化することも大切。そこでおすすめのエクササイズが、太もも周辺を中心に下半身全体の筋肉を満遍なく鍛えることができるピラティスの簡 ... なかなか落ちない“太ももの贅肉対策”に。1日5回【下半身全体を引き締める】簡単習慣
下腹&下半身を一気に引き締め。1日2セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣 下腹や下半身は特に贅肉が付きやすいパーツなので、短時間でできる効率良いエクササイズを習慣化して、きちんと引き締めていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】になります。 【足上 ... 下腹&下半身を一気に引き締め。1日2セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣
太ももの贅肉落としに効果大。1日1セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも&お尻の筋肉にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。続けるほど脚痩せ効果を実感できます。 【シザーズ ... 太ももの贅肉落としに効果大。1日1セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣
続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ1日5回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの2つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの ... 続けるほど太ももほっそり。片脚ずつ1日5回【太もも内側の贅肉を引き締める】簡単習慣
ラクラク開脚できる体へ。1日3セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 痩せやすい下半身をキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをラクラクできるようにな ... ラクラク開脚できる体へ。1日3セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
骨盤&股関節周りの柔軟性UP。1日1セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣 なかなか落としにく下半身の贅肉やむくみ。スッキリ落とすためには効率良い運動を習慣付けしていきたいところです。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周り&股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ(下半身 ... 骨盤&股関節周りの柔軟性UP。1日1セット【痩せやすい下半身へ導く】簡単習慣
運動嫌いな方に最適。続けるほど【下半身が引き締まっていく】簡単習慣 効果的に下半身を引き締めるエクササイズを知ったところで「運動が嫌い」という方であればなかなか取り組むまで腰が上がりません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“タイプ”を診断して行う「経絡体操( ... 運動嫌いな方に最適。続けるほど【下半身が引き締まっていく】簡単習慣
太もも裏を伸ばすだけだから手軽。1日3セット【太ももほっそりを叶える】簡単習慣 太ももをほっそりさせるためには、おデブ感が出てしまう太ももの後ろ側の贅肉を落とすかが鍵の1つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の筋肉を手軽に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。 ... 太もも裏を伸ばすだけだから手軽。1日3セット【太ももほっそりを叶える】簡単習慣
痩せやすい下半身へ。脚痩せ効果も【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 自分では気付かぬうちに凝り固まってしまいやすい股関節周りの筋肉。下半身の代謝の低下を招いてしまう原因となります。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させて歩行時に脚をサポートしている「大腿筋膜張筋」にアプローチする簡 ... 痩せやすい下半身へ。脚痩せ効果も【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣 ダイエットには贅肉を落とす有酸素運動が不可欠。でも、贅肉を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が必要になります。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできるのが理想的。そこで習慣 ... ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣
むくみ&贅肉を感じさせない下半身へ。1日1セット【股関節の可動域が広がる】簡単習慣 むくみ&贅肉を感じさせない下半身を手に入れるために欠かせないことの1つが、股関節の柔軟性をキープしていくこと。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げて血行を促進させるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッタ ... むくみ&贅肉を感じさせない下半身へ。1日1セット【股関節の可動域が広がる】簡単習慣
下半身のむくみ&冷えの改善に。1日1分【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ 代謝低下による下半身のむくみや冷えに悩まされているなら、習慣に採り入れたいのがセルライトやO脚の対策にも効果的な「大腿四頭筋(大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側広筋の4つの筋肉の総称)」の簡単ストレッチです。続けるほど太 ... 下半身のむくみ&冷えの改善に。1日1分【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ
体型管理にお役立ち。続けるほど【下半身が太りにくくなっていく】簡単習慣 体型管理をする上で大きな課題となるのが下半身のスタイルキープです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎを中心に下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要となるので体幹の ... 体型管理にお役立ち。続けるほど【下半身が太りにくくなっていく】簡単習慣
「痩せた?」と聞かれること間違いなし。1日5回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた?」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた?」と聞かれること間違いなし。1日5回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
かちこち股関節を柔軟に。1日3分【太ももがみるみる痩せやすくなる】簡単ストレッチ 「昨年履いていたパンツがキツくなった」とお悩みなら、下半身太りの予防と脚全体の引き締めにすぐに取り組みたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチです。特に太もも(特に前側)の ... かちこち股関節を柔軟に。1日3分【太ももがみるみる痩せやすくなる】簡単ストレッチ
スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 下半身の引き締めは見た目印象をアップデートさせる上で欠かせない要素の1つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”はキツいイメージがあるはずです。そこで今回は、そんなスクワットよりも手軽にできる簡単エクササイ ... スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
パーツ同士の境目クッキリ。若見えする体へ【腰周り&下半身が一気に引き締まる】簡単習慣 若見えする体を手に入れるためには腰周り、お尻、太ももなどのパーツ同士の境目をクッキリさせることが必須。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【シャラバ・アーサナ】です。寝そべったまま実践できて、腰周りや太ももの ... パーツ同士の境目クッキリ。若見えする体へ【腰周り&下半身が一気に引き締まる】簡単習慣
姿勢を整えつつ細脚へ。1日1セット【効率良く下半身が引き締まる】簡単習慣 下半身のシルエットをきれいに見せるためには、美しい姿勢であると同時に、しなやかに伸びる細脚も欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立ってバランスを取りながら体勢をキープす ... 姿勢を整えつつ細脚へ。1日1セット【効率良く下半身が引き締まる】簡単習慣
太もも内側の贅肉の引き締め効果大。いつの間にか【太脚→細脚が叶う】簡単習慣 「最近、脚が太くなってきたかも…」と感じている方こそ特にアプローチしたいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト ... 太もも内側の贅肉の引き締め効果大。いつの間にか【太脚→細脚が叶う】簡単習慣
腰周り&太ももを一気に引き締め。1日1セット【効率良く細見えする体に導く】簡単習慣 贅肉が付きやすく痩せにくい腰周りや太もも周りの引き締めがダイエットの課題と考えている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周り、お尻、太もも、そして体幹と沢山の筋肉を一気に強化できるピラティスの簡 ... 腰周り&太ももを一気に引き締め。1日1セット【効率良く細見えする体に導く】簡単習慣
ふくらはぎを引き締めて細脚へ。1日1セット【太脚の原因“むくみ”対策に効く】簡単習慣 “むくみ”は太脚の原因の1つですが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくとより贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみケアと引き締めが同時に叶うヨガの簡単ポーズ【つま先 ... ふくらはぎを引き締めて細脚へ。1日1セット【太脚の原因“むくみ”対策に効く】簡単習慣
お腹の巡りを改善。1日1セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣 食べ過ぎ、生活習慣の乱れ、姿勢の悪化、運動不足などでお腹がぽっこりという状態は回避したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の巡りを改善しつつ腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポーズ【ナヴァーサナ】です。なお ... お腹の巡りを改善。1日1セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣
ほっそり見えする下半身へ。1日10回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 ほっそり見えする下半身を手に入れるためには小まめなトレーニングは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももサイズダウンに高い効果を発揮する簡単エクササイズ【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です。“うつ伏せ” ... ほっそり見えする下半身へ。1日10回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣