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「食べるだけ」のダイエット?! 世界中で話題の「ケトジェニックダイエット」って?

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「ケトジェニックダイエット」は「ケトン式(ケトン体)ダイエット」とも呼ばれ、あの有名なアトキンスダイエットを発明したアトキンス博士が提唱したダイエット法です。別名“2015年のアトキンスダイエット”とも呼ばれていて、いま世界中で話題になっているんです。

…炭水化物の摂取量を通常の「200〜300g」から「20〜40g」と非常に少なくし、糖分の代わりに脂肪がエネルギーとして使われる状態に誘導するダイエット法

 

 

 

 

|「ケトジェニックダイエット」ってどんなダイエット法?

 

ダイエット開始から2週間は炭水化物の摂取量を極端に減らし、血糖値やインスリンの値コントロールして減量を狙うダイエットです。

 

普段の食事からごはん、パン、パスタなどの炭水化物や糖分を減らして、 ナッツやバターの良い脂質をたっぷり摂取するだけの簡単な食事制限でOK。アルコールも適度であれば摂取可能ですが、牛乳やヨーグルトなどの乳製品の摂取は控えます。

 

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とにかく炭水化物以外は何を食べてもOKなので、ストレスを感じずに実践することができそうですよね?!

 

 

 

 

|どのようにして痩せるの?

 

人間はブドウ糖がなくった時に、身体に蓄えた脂肪を肝臓で分解して「ケトン体」を作り、エネルギーに変換することができます。この機能を引き出して体脂肪をエネルギーとして燃焼させて、体重を減らすというのが「ケトジェニックダイエット」の特徴です。

 

また、合わせてぜひ実践してほしいのは“ココナッツオイル”の摂取です。

 

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ココナッツオイルに含まれる「中鎖脂肪酸」を摂取することで、ケトン体が大量に合成されますので、1日あたり「60g程」を目安に摂取してください。できれば高温処理や添加物の含まれていない“エキストラヴァージン”のものを選びましょう。

 

 

 

 

|ココナッツオイルの使用法

 

味が苦手な方はスムージーに入れて飲むのをおすすめします。その他ココナッツオイルのサプリメントもありますので、どうしても苦手な方はカプセルに入ったもので摂取しましょう!!

 

 

▶︎ココナッツオイル

ヌティバ ヴァージンココナッツオイル 444ml

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▶︎ココナッツオイルサプリメント

エウコニック オーガニックココナッツオイル1000mg 120錠入り


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「ケトン体」体質になったら、炭水化物は3日に1度抜いて行くだけでリバウンドもない「やせ体質」になります。また、病気予防にも効果があるそうです。今までいろんなダイエット法が上手く行かなかった方も、ぜひ試してみてはいかがでしょうか??

 

 

text:BETTER MARCHE


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