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即効で3〜5kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】&【やってはいけないこと】

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ヴィクトリアズ・シークレットなどのランウェイで活躍するサンヌ・ヴロートが「即効でヘルシーに3〜5kg痩せられる」と語る効果の高いダイエットルールが下記になります。

 

 

■やってはいけないこと

 

・お腹を空かせた状態にしない

 

・体への負荷の大きいトレーニングをしない

 

・糖質、アルコール、コーヒーを摂らない

 

 

■やるべきこと

 

・必ず運動をする

 

・タンパク質を中心としたヘルシーな食事をする

 

・8時間を目安に睡眠時間をとる

 

 

そして、上記のルールを基にした具体的なアプローチがこちらです。

 

 

(1)朝はお水と抹茶ラテを飲んでからジムに出かける


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