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無理なく体重5kg減。理想的な【太りにくい体に導くダイエット】のポイント

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体幹トレーニングとして鉄板の「プランク」は、つま先を床に立ててうつ伏せ状態になり、腕を肩幅に開いて肘を着いて上半身を起こし、 腹筋を意識しながら膝と腰を浮かせて体を一直線のラインにしてその体勢をキープするだけと簡単。テレビを見ながらなど手軽に実践できます。まずは30秒キープすることを目標にスタートし、徐々にキープする時間を延ばしていきましょう。

 

 

(3)ジャンピングジャック

 

 

ジャンプしながら手足を広げることを繰り返す「ジャンピングジャック」。とてもシンプルなエクササイズですが「効率良くカロリーを燃やしてくれる」そうで、数分間行うだけでもOKとのことです。

 

 

マキさんのダイエットから、減量成功や体型キープには“自分を甘やかさない固い決意が必要”ということが伝わってきます。ぜひ彼女が挙げたポイント2つを参考に、ダイエットを通して“太りにくい体に変わる”を体感してくださいね。


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