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腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣

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お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動!」という方は少なくないと思います。でも、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいのをご存知でしょうか? そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】です。一般的には立って行うポーズですが、体のバランスをキープするのが難しいので、今回は座ったままで行える簡単なアレンジバージョンをチェックしてみましょう。

 

 

 

【木のポーズ】 ※座ったまま行うアレンジバージョン


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