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お腹がみるみる細く!腹筋&体幹を一気に強化【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣

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気づくといつの間にかお腹がぽっこりしていた経験は誰しもありますが、好印象なボディラインをキープすべく無理なく続けられるエクササイズでほっそりとしたお腹周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹を強化すること鍵になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【サイドシザース】です。

 

 

 

【サイドシザース】

 

背中と両脚を浮かせて、はさみのように脚を交差させるシンプルな動きで腹筋と体幹を一気に強化。お腹周りに筋肉をつけることはウエストのサイズダウンや姿勢の改善にもつながり、よりスタイルアップした印象へとアップデートできます。

 

 

(1)仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

 

 

 

(2)開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる

 

 

 

これを“1日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。実践中は両脚が上がりすぎた状態(下写真)にならないように注意しましょう。

 

 

シンプルな動きのエクササイズですが、しっかり腹筋&体幹に負荷がかかるので、続けていくことで徐々にお腹の引き締め効果を実感できるようになります。ぜひ注意点を心がけながら実践して、お腹の引き締め&サイズダウンに役立ててくださいね。<photo:カトウキギ ストレッチ監修:コシバフウタ(ミスワールドJAPANサポートトレーナー/トレーナー歴3年。トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ)>


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