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1週間で3kg減&お腹痩せを実現。食事で【デトックス促進】を図るシンプルダイエット

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食生活が乱れたり、運動不足になったりすると「すぐに体重が増えてしまう」とお悩みの方は少なくないはと思います。そんな方こそぜひチェックしてきたいのが「1週間実践するだけで高い痩せ効果が得られる!」と話題の「GMダイエット」。実際に3kg減量成功してお腹もサイズダウンしたなど、多数の成功例が報告されています。

 

 

 

|食事量は制限なし!“1週間集中”の食事管理プログラム

 

「GMダイエット」はアメリカのGeneral Moters社で社員の健康維持のために考案されたダイエットプログラム。1週間集中して食事管理をすることでデトックスを促進するのがテーマとなります。

 

その1週間の食事内容のルールは下記の通りです。

 

 

1日目:フルーツのみ ※ただしバナナはNG

 

2日目:野菜のみ ※油を使わない調理法で、とにかく野菜を摂取します

 

3日目:フルーツと野菜 ※フルーツと野菜のみ摂取します(ただしバナナとじゃがいもはNG)

 

4日目:牛乳とバナナ ※牛乳3カップとバナナ8本のみ摂取します(ミキサーでバナナと牛乳をシェイクして飲んでもOK)

 

5日目:肉とトマト ※牛肉or鶏のささみとトマトのみ摂取します。また、水分をしっかり摂るように意識します

 

6日目:肉と野菜 ※牛肉or鶏のささみと野菜のみ摂取します(ただしじゃがいもはNG)

 

7日目:玄米、野菜、フルーツ ※玄米、野菜、フルーツのみ摂取します(ただし空腹時は野菜のみ摂取)

 

食べることが好きな方にとって“食事量に制限がない”のが魅力に思えますが、「食事内容の厳しいルールを徹底的に守ること」がこのダイエット法において最も重要なポイント。また、「実践するのは月1回が目安」「1週間以上続けて行わないこと」を心に留めておきましょう。

 

また、実践中は水分が体から排出されやすい状態をキープするために「アルコールを飲まない」「1日あたり水をコップ10杯以上飲むようにする」こともポイント。なお、水分補給には水以外にも無糖の炭酸水やコーヒー、紅茶、ハーブティーなどがOKです。

 

特に1週間の前半はかなりストイックな食事内容になっていますが、食べる量に制限されていないのと、毎日食べるものに変化があることから「意外に続けやすい」という実践者の声も多いダイエット法になります。代謝の低下や体重の変化を感じている方は、体バランスを整えるためにも、食生活の見直しの参考にしてみてくださいね。


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