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高いデトックス効果で「痩せる」と評判。食事量を制限しない【1週間ダイエット法】とは?

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食生活が乱れて栄養バランスが偏ってしまうと「すぐに代謝が落ちてしまう」「すぐに体重が増えてしまう」という方は少なくないはと思います。そんな方こそぜひチェックしてきたいのが、韓国の芸能人たちの間で「1週間実践するだけで高い効果が得られる!」と評判を呼ぶダイエットプログラム“GMダイエット”です。

 

 

 

|食事量は制限なし“1週間集中”の食事管理プログラム

 

この“GMダイエット”はアメリカのGeneral Moters社で社員の健康維持のために考案されたプログラム。1週間集中して食事を管理することで体のデトックスを狙うものとなっていて、実際に多くの人がダイエットに成功したことで知られています。その1週間の食事内容のルールは下記の通りです。

 

 

1日目:フルーツのみ

フルーツのみ摂取します(ただしバナナはNG)。

 

2日目:野菜のみ

油を使わない調理法で、とにかく野菜を摂取します。

 

3日目:フルーツと野菜

フルーツと野菜のみ摂取します(ただしバナナとじゃがいもはNG)。

 

4日目:牛乳とバナナ

バナナ8本と牛乳3カップのみ摂取します(ミキサーでバナナと牛乳をシェイクして飲んでもOK)。

 

5日目:肉とトマト

牛肉のステーキ(もしくは鶏のささみ)とトマトのみ摂取します。ただし、水分をしっかり摂るように意識します。

 

6日目:肉と野菜

牛肉or鶏のささみと野菜のみ摂取します(ただしじゃがいもはNG)。

 

7日目:玄米、野菜、フルーツ

玄米、野菜、フルーツのみ摂取します(ただし空腹時は野菜を摂取する)。

 

“食事量に制限がない”のですが、食事内容は厳しいルールを徹底的に守ることがこのダイエット法の重要なポイント。また、「実践するのは月1回を目安にすること」、そして「1週間以上立て続けに行わないこと」が推奨されていますので、この2点を心に留めておきましょう。また、デトックスを目的としたプログラムなので実践中は水分が体から排出されやすい状態をキープするために「アルコールを飲まない」、「1日あたり水をコップ10杯以上飲むようにする」ことも大切。なお、水分補給には水以外にも無糖の炭酸水やコーヒー、紅茶、ハーブティーなどがOKとされています。

 

 

特に1週間の前半はかなりストイックな食事内容になっていますが、食べる量に制限されていないのと、毎日食べるものに変化があることから「意外に続けやすい」という実践者の声も多い“GMダイエット”。代謝の低下や体重の変化を感じている方は、体バランスを整えるためにも、食生活の見直しの参考にしてみてくださいね。


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