夏本番を直前に控えてダイエットの緊急性を痛感している方は少なくないと思います。でも、ただ痩せるだけではなく、ヘルシーなボディラインに整えていきたいものです。そこで“あと数kg”の時期のヒントにしたいのが、韓国のガールズグループBLACKPINKが採用している「緊急ダイエット」になります。

 

 

そのまま真似するのはNGの緊急ダイエットって？

 

デビュー当時からビジュアルの完成度の高いBLACKPINK。スリムな体であれだけ激しくダンスして歌っているわけなので、過酷なダイエットなんて必要ないと感じるところですが、実は彼女たちは“過酷すぎる”と評判の２週間に渡って行う「ビタミン断食ダイエット」を採用していると言われています。その内容はシンプルながら超ストイック。

 

１週目…ビタミンとミネラルのサプリのみ朝昼晩の１日３回摂取し、昼のみ栄養剤をプラスする

 

２週目…野菜中心のメニューにサツマイモや鶏のささみなどを加えて摂取する

 

このように１週目に断食が入るビタミン断食ダイエットはただ真似するだけでは健康面で悪影響。決して素人がそのまま真似してはいけないダイエット法です（韓国の芸能界の場合はダイエット専門のトレーナーがついているケースがほとんど）。

 

 

ダイエットの参考にできるポイントは？

 

先述の通り、ただ真似するだけのはNGと言われるダイエット法なので、あくまで「ビタミン断食ダイエット」のポイントを抽出して実践するのが賢い選択です。例えば、

 

・ビタミンやミネラルを積極的に食品から摂取することを心がける

 

・野菜や大豆食品、鶏のささみなどから良質なタンパク質を摂ることを心がける

 

・お米やパンを控えて芋類（さつまいもやじゃがいもなど）を主食にする

 

というように、普段の食生活に彼女たちが実践するダイエットのポイントを採り入れることで、ヘルシーなダイエット法として取り組むことができます。ぜひ私たちも“ここ一番では食生活を見直す”ことをまずは心がけてみましょう。

 

 

 

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