美味しいものを食べる機会が多かった年末年始を過ごして、目先の心配事といえば“体型キープ”という方は少なくないと思います。特になかなか落としづらいお腹の脇の贅肉を春先まで悩みの種としてひきづらないためにも、ぜひ日々の習慣に取り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きでウエストにくびれを取り戻すヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。

 

 

 

【三日月のポーズ】

 

体側を大きく伸ばす動きで脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズなので、しなやかなボディラインのキープとくびれメイクに効果を期待できます。

 

 

（１）床に直立して胸の前で合掌する

 

 

 

（２）合掌したまま腕を直上に伸ばす

 

 

 

（３）ゆっくりと真横に上体を可能な限り倒し、倒しきったところで３呼吸キープする

 

 

 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも、下写真のように「上半身を倒す時に斜めに傾いた状態にならない」ように注意して実践してください。

 

 

【三日月のポーズ】を実践し続けることでウエスト周りを中心に柔軟性も増していきますし、血行促進によるダイエット効果も期待できます。理想的なくびれラインを取り戻して、さらには体型をキープしていくためにも、ぜひ習慣的に実践してみてくださいね。＜text：本田香　photo：カトウキギ　ヨガ監修：Minami（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴２年）＞