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続けるほどお尻が引き締まる。1日1分【下半身を痩せやすい状態へ導く】簡単ストレッチ

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(1)床に座って片脚をひざを曲げたまま前に出し、後ろ側の脚のひざを外側に倒す

 

(2)上半身を前方に倒して手を床につき、お尻の筋肉を意識してゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

 

 

脚を変えて反対側も同様に行います。なお、体が硬くてキープする時の体勢を取りづらい方は「前に出している脚の位置およびひざを曲げる角度を調整」して、無理のない範囲で実践してください。

 

左右両方行って1分程度できる簡単なストレッチですが、ヒップアップ効果、むくみ予防、腰の痛みの緩和などさまざまなメリットを得られます。ぜひ習慣化して痩せやすい状態の下半身をキープしていきましょうね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>


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