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お腹のラインがすっきり整う。1日2セット【たるみ除去&くびれ作りに効く】簡単習慣

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(1)床に座り、ひざを立てる

 

 

 

(2)お腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

 

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

 

 

(3)(2)と同様に、お腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

 

 

 

(2)、(3)で1回とカウントして1セット10回、“1日あたり2セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。反動を使ってお腹をねじるのではなく、きちんとお腹の横の筋肉をねじることが大切です。

 

お腹にくびれがあるだけでスタイルも良く見え、ファッションもかっこよくキマります。簡単にできるエクササイズなので、ぜひ習慣化して素敵なくびれをゲットしてくださいね。<モデル&エクササイズ監修:齋藤涼太(株式会社Journey to Wellness代表取締役、パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長、BS朝日『イケトレ』レギュラー出演中)>


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