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1日1セットでお腹太りを予防。続けるほど【お腹に贅肉が付きにくくなる】簡単習慣

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(1)床の上に両脚を伸ばして座る

 

 

 

(2)右足裏を、左手でつかんで右ひざを斜め上へ伸ばす

 

 

 

(3)右手を開いて右方向へ上体をひねり、ひねりきったところで3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

 

続けて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには「キープ時に力みで体の軸が傾かないようにすること」がポイントです。続けるほどお腹周りを中心に体の柔軟性も増していくので、お腹太りを回避すべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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