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（１）右ひざを立てて左脚をめいっぱい後ろに引いて膝を着き、股関節を床に対して垂直に立てるように背筋を伸ばす

（２）姿勢はそのままに重心を前方に移動させ、左脚の股関節を伸ばして20秒間キープする

▲後ろに引いた左脚の前側を伸ばします。また、重心を移動させるときは“左脚側の股関節を斜め前に寄せていく”イメージで行い、終わったら脚を変えて、反対側も同様に行います

日々の活動がルーティーン化していると体の特定の部分に不調が表れてしまうこともあります。ぜひ“腸腰筋”の簡単ストレッチを習慣化して体バランスを整えることでほっそりお腹をキープしていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞