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成長ホルモンの役割を挙げると、こんなにたくさん！

・肌や爪の再生をうながす
・新陳代謝の活性化＝肌のターンオーバーをうながす
・細胞の修復 ・皮下組織の水分保持
・体や肌の免疫活性
・心、体、脳の疲労回復

簡単に言うと、
成長ホルモンが分泌されると、

・アンチエイジング
・ダイエット
・美白

が得られるんです。
ただ寝ているだけなのに！

たかが睡眠とあなどるなかれ。
睡眠は最高のエステタイムなのです。

この成長ホルモンが一番多く分泌されるのは、
寝入りから3時間、特に最初の90分。
その90分間をいかに深く眠れるかが、勝負です。

寒くなってくると、こたつでうたた寝も気持ちいいですよね。
けれど、そこで眠ってしまうとこの90分が水の泡に……。
もう一度眠り直しても、深い睡眠に到達できない可能性があります。
成長ホルモンは出るものの、出方はだらだらになってしまう。
そうなると、せっかくのエステタイムが台無しです。
冬のうたた寝にはお気をつけて。

「最初の90分は深い眠りでエステタイム」
これを合い言葉に、今日も良い睡眠を。

＊Profile＊
友野なお

睡眠コンサルタント／インナービューティーアドバイザー。睡眠改善インストラクターの資格を活かして、食と睡眠の両面から美しくなる方法を伝授。イベントやセミナーの講師のほか、雑誌、テレビなど多方面で活躍中。著書に『眠るだけビューティー法則　眠活』、『履いて快眠ゆるソックスダイエット』がある。

text；Miwako Matsuzaki
photo；Yuji Imai