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1ヶ月で体重7kg減を叶えた“簡単ダイエット”&みるみる下腹凹む簡単習慣

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スッキリとしたボディラインをキープしていきたいと思っていても、加齢と共に下腹がぽっこりしてきたという方は少なくないと思います。この原因の1つが「腸腰筋」をはじめお腹周りの筋肉の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの鍵「腸腰筋」を強化する簡単エクササイズ【ニートゥワンレッグ】です。一般的に腹筋運動というとハードなイメージがありますが、椅子に座ったまま手軽に実践できるのも魅力です。

 

 

(1)背筋を真っ直ぐ伸ばして椅子に浅く腰掛け、片脚を前方に伸ばす

 

 

 

(2)背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま、伸ばした脚のひざを曲げながら胸に近づける

 

 

 

ひざの曲げ伸ばしで1回とカウントし、“1日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐ伸ばして、ひざから胸に近づける(胸からひざに近づけない)」ことがポイントです。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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