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見た目のほっそり感が倍増。1日わずか30秒【ぷるぷる二の腕とおさらばする】簡単習慣

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(1)床の上であぐらをかき、両腕をまっすぐ上げて手のひらを合わせる

 

▲ひじが頭の横に来るようにします

 

 

(2)ひじを曲げて手を頭の後ろに下ろす

 

▲背筋をまっすぐキープし、視線はまっすぐ正面に向けます

 

 

(3)再びひじを伸ばし、両腕をまっすぐ上げる

 

 

 

(1)〜(3)をスピーディーに20回実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脇の下の伸びを感じること」がポイント。特にひじを曲げた際に脇の下の伸びをよく感じてください。また、「背中をまっすぐにキープしておくこと」で体幹の強化につながります。

 

リズミカルにスピーディーに行うだけで、気になる二の腕、そして体幹も次第に引き締まってきます。わずか30秒程度でできるので、ぜひ習慣化して、見た目印象をアップデートしていきましょうね。<モデル&エクササイズ監修:川人将裕(LEADOFFice株式会社代表取締役、プロトレーナー育成の専門家)>


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