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ウエストのくびれがよみがえる。1日1分【脇腹&背中の贅肉を引き締める】簡単習慣

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(1)横向きに寝そべって、ひじを肩の真下に着いて上半身を持ち上げる(上側の手は胸の前に置く)

 

 

 

(2)骨盤を真上に引き上げるイメージで持ち上げ、体幹を真っ直ぐキープ。その後、ゆっくり(1)の姿勢に戻る

 

▲お腹の下側を真上に突き上げるイメージです

 

 

これを“1日あたり30秒を目標”に繰り返して実践し、その後反対側も同様に行います。脇腹や背中の贅肉は落としにくいだけでなく、腰周りをどっしり重見えさせる原因でもあります。ぜひ習慣化して、ウエストのくびれを取り戻していきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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