１年間でウエストのサイズを63cmから58cmと５cmもヘルシーにサイズダウンさせたその人気モデルが特にターゲットにしたのが“脇腹”。そのエクササイズが下記になります。

 

（１） 脚を肩幅に広げて立ち、両手にダンベルを持つ

 

（２）両腕をまっすぐ上に伸ばす

 

（３）腰から折るように上半身を左に倒して反動をつけて右側の腰を伸ばし、続けて上半身を右に倒して反動をつけて左側の腰を伸ばす

 

なお、効果を高めるポイントは「脇腹がしっかり伸びるように上手に反動を利用して行う」こと。彼女はこのエクササイズを１日100回行って見事ウエストのサイズダウンにつなげたとのこと。もちろん、真似して実践するのもOKですが、最初はダンベルを使わないようにしたり、回数を減らしたりと無理をせずできる範囲内で取り組みましょう。

 

 

 

｜さつまいもを主食にしたヘルシーな食生活

 

お腹のエクササイズはもちろんのこと、食生活にも気を遣う彼女は「普段からふかしたさつまいもを主食のように食べている」と明かしています。ですが、四六時中食べていては飽きてしまって当然。そんなときに彼女が作っているのが「鶏ササミとサツマイモのグラタン」です。

 

 

｜作り方｜

 

（１）熱したフライパンにバターとオリーブオイルを入れ、鶏ササミ、サツマイモ、さらに好みの具材（下ゆでしたブロッコリー、エビなど）を軽く炒める

 

（２）マヨネーズ（大さじ１）、マスタード（大さじ２）、オリゴ糖（大さじ１）、レモン汁を混ぜたものとトマトベースのパスタソース（大さじ２）を入れてさらに炒める

 

（３）牛乳を少量回し入れて粉チーズを振って出来上がり

 

とても簡単にできる上、高タンパクかつ野菜たっぷりの満足度も高いヘルシーメニューとなっています。

 

 

もともとモデルだけあり抜群のスタイルの持ち主だったにも関わらず、さらにウエストを５cmもサイズダウンさせた彼女のお腹ダイエットを真似すれば、お腹の贅肉を解消できるかも。ぜひ理想体型に近づくための参考にしてみてくださいね。