顔のラインは周囲から「太った？」と思われてしまうパーツの１つ。華奢でヘルシーな印象をキープするためにも、たるみを感じさせたり、むくみでパンパンな状態の顔印象は避けたいところです。そこで実践したいのが、肩と同じくらいに負担がかかりやすい“首周り”のストレッチ。首周りが固まった状態になってしまうと血行が悪くなり、頭部や顔のむくみやたるみの原因にもなりかねません。早速やり方をチェックしてみましょう。

 

 

 

｜顔周りのむくみやたるみ予防に効く「首ストレッチ」

 

（１）椅子やベッド等に斜めに腰をかける

 

 

 

（２）斜めに向いている方の逆側の手で、椅子orベッドのヘリを持ち上げるようにしっかりつかむ

 

 

 

（３）もう片方の手で、後頭部を軽く下に倒してゆっくり息を吐きながら30～40秒キープする

 

 

 

左右交互に３セットを目安に繰り返して実践しましょう。

 

 

 

とても楽チンにできるストレッチ法ですが、意識的に首周りの筋肉を動かすことになるので、自然と上がってしまった肩を下げることに繋がります。華奢でヘルシーかつ小顔な印象をキープし続けるためにも、ぜひ寝る前や入浴後の習慣にしてみてくださいね。

 

 

photo：Akihiro Itagaki　ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー）