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マスク着用による顔のたるみ対策に◎ リフトアップ効果大【側頭筋エクササイズ】

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頬骨から側頭部に広がる「側頭筋(そくとうきん)」の凝りをほぐして頬のラインを上げ、首を伸ばすことでフェイスラインを上げていきます。首のシワ対策にも効果的で、血行も促進されるのでマスク疲れの人にピッタリです。

 

 

(1)耳の後ろの骨の下に親指をおき、残りの4本の指を耳の上におく

 

 

 

(2)ゆっくり顔を上に向け、5カウント数えながらキープする

 

 

 

(3)さらに下あごを上に出し、軽くあごを持ち上げた状態で5カウント数えながらキープする

 

 

 

終わったら5カウント数えながらゆっくり顔を元の位置に戻します。エクササイズのポイントは下記4つです。

 

・心身ともにリラックスして行う

 

・動かす筋肉を意識しながらストレッチする

 

・1つ1つの動作をゆっくりと行う

 

・鏡を見ながら丁寧に行う

 

このエクササイズを実践することで頬のたるみ、首のシワなど、女性が悩みがちなパーツの改善を図れます。ぜひ習慣化して“マスクによるたるみ”を予防して、若々しいフレッシュなフェイスラインをキープしていきましょうね。<text:ピーリング麻里子>

 

 

ストレッチ監修:飯野浩世さん

20年余りにわたる航空業界でのトレーナーとしての経験を持ち、現在は表情筋エクササイズを伝える「Sparkle Smile Labo」の代表、一般社団法人プロセラピスト協会認定 表情筋プロセラピストに。ミスコンテストの認定講師としても活動しながら、自身も「Mrs International Ms Faburous 2020 Diamond」グランプリ受賞という、まさに美のプロフェッショナル。 https://sparklesmilelabo.wixsite.com/hiroyoiino


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