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（１）ひざを立てて仰向けになり、両脚を揃えてひざを胸の方向に持ち上げる

（２）両脚を同時に床に着くギリギリまでゆっくりと下ろす

▲脚を下ろす際は足を床に着けず、常にお尻を持ち上げるような意識で行います

（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻して１回とカウント。“１日あたり１分程度を目標”に続けて実践しましょう。一見すると手軽そうですが、実践してみると少々ハード。その分、続けていくほどに下腹の凹ませ効果を実感できます。ぜひ習慣化して、すっきり細い腰周りを手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞