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腹筋の引き締めに効くのが、有酸素運動の「マウンテンクライマー」です。やり方はプランクのポジションになり、そこから走るようなテンポで、片足ずつ交互に胸に近づけていくというもの。“30秒連続で行って10秒休憩”というペースで３回繰り返します。

【脚痩せ】アイススケーターエクササイズ

脚の引き締めに効果的な「アイススケーターエクササイズ」。スピードスケートを滑っているように、片足で全体重を支え、次にジャンプし、別の足に体重移動させていきます。右足で体重を支えている時は左手の指先が床につくように、左足の際は右手の指先が床につくように、体の重心を低くして行うのがポイントです。“30秒連続で行って10秒休憩”というペースで３回繰り返します。

２つのエクササイズにトライしてみると、シンプルで地味な運動ながら少々キツいはず。だからこそ続けていくことで、ジゼルのような美しいボディラインに近づけるイメージも湧いてきます。ぜひオンナらしいメリハリ感のある体型を手に入れるためにもコツコツ実践してみてくださいね。