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股関節の硬さが肩のコリの原因に?! 【体バランスを整える】簡単スタイルアップ習慣

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【ウッタンプリスターサナ(トカゲのポーズ)】は股関節をグーッと開いて伸ばすポーズで、脚や背中など全身を一気に伸ばしていくので、リフレッシュにもおすすめです。

 

 

(1)四つん這いの姿勢から右脚を大きく前に踏み出し、後ろに残した左脚を伸ばす

 

 

 

(2)右腕を右脚の内側に入れる

 

 

 

(3)両ひじを床に着け、手のひらを下に向けてゆっくり3呼吸(約30秒間)キープする

 

▲鼠蹊部が十分に伸びていることを感じてください

 

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。

 

 

 

|実践する際に注意するポイント


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