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コートニーが行っているのが「断続的断食ダイエット」。このダイエット法は「夕食後に14〜16時間食べない」というものになります。例えば夜７時に夕食を食べたら、翌日は午前９時以降に食事をするということ。内臓をきちんと休ませることで代謝の良い状態をキープしていくのが目的です。

また、食事内容は「低炭水化物＆高タンパク質」が基本とのこと。なお、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると推奨される１日のタンパク質の目標量は「男性75g・女性57g 」となっていますが、ダイエット中であれば１日80g（１食25g）を目安にしましょう。

いずれのルールも採り入れやすそうに見えますが、生活習慣の一部にしていくためには強固な意志を持つことが鍵になります。ぜひ参考にして体重キープはもちろん、痩せやすい体質作りに役立ててみてくださいね。