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クロコダイル・トレーニング

身体の後ろ側全体の脂肪を燃やす有酸素運動を行います。
「キツい」と感じるほうのセット数を増やすと、
左右の筋肉のバランスが整うので、
よりキレイな身体に近づきますよ！

（１）

四つん這いになり、肩の下でまっすぐ両手を伸ばします。背中が丸まらないように注意して。

（２）

右ひじと左ひざを伸ばし、「１、２、３、４」とカウントしながら、伸ばしたひじとひざをお腹に向けて引き寄せます。「４」のときにお腹の下でひじとひざをくっつけましょう。

（３）

「５、６、７、８」のカウントで、２の体勢に戻します。伸ばした腕は耳につくようにしてください。１の体勢に戻り、逆も同様に行いましょう。左右４セット行います。
「ダックスフンド・トレーニング」と併せて行えば、身体の前側、後ろ側、どちらも鍛えることができますよ。

＊Profile＊
ＥＩＣＯ

日本初のダイエットコーチとして、500人以上のダイエットを指導してきたダイエット指導のスペシャリスト。172㎝、52㎏。21才の時に4ヶ月で11キロ、１年でトータル20キロの減量を達成し、翌年準ミス日本を受賞。

主宰するダイエットサロン桜梅桃李では、「リバウンド率ゼロ」をキャッチコピーに、徹底的なカウンセリングから、生活スタイル、運動経験、体質などを分析し、最短で最適なダイエット方法をコーチングしている。

オフィシャルブログ：http://ameblo.jp/eico-diet/ 
Twitterアカウント：http://twitter.com/diet_EICO
公式Facebookページ：http://www.facebook.com/dieteico

text；Miwako Matsuzaki