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ぜひ「飲み物でカロリーを摂るのはもったいない！」という意識をもって、飲み物は迷うことなく「常温の水または炭酸水！」と決めてしまいましょう。

こまめに水や炭酸水を飲むことでデトックスを促進できますし、便秘予防や美肌効果も期待できます。なお、冷えた水や炭酸水は内臓に負担をかけるので、できる限り“常温”で飲むようにしましょう。

気分転換したい時、カフェラテやジュースなど甘いものが飲みたくなって、コンビニなどでつい買ってしまうという少なくないと思いますが、加糖されたカフェラテやジュース類には想像以上にたくさんの砂糖が入っているもの。特に白砂糖は健康にもダイエットにも摂取していいことは何もありませんし、中毒性があるので飲み続けてしまうというデメリットもあります。

このように、毎日の習慣を少し変えるだけで、その積み重ねによって太りにくい体作りが叶うはず。リバウンドの危険がある無謀なダイエットにはできるだけ足を踏み入れず、まずはこの３つから冬太り予防に取り組んでみてくださいね。