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▲バランス感が必要とされるので、お尻や脚全体の筋肉はもちろん、体幹もしっかり強化できます

（１）床に仰向けになり、バランスボールにひざを曲げたまま両脚を乗せる

（２）ひざを伸ばしてバランスボールを遠くに押したら、ひざを曲げてバランスボールを元の位置に戻す

３つとも簡単にできるエクササイズですが、やはり“毎日続けること”が効果を高めるポイントです。ぜひ日課にして凹凸感のあるオンナっぽい体を育んでいきましょうね。