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忙しい毎日ついシェイプアップを意識する回数も減ってしまうものですが、余計なお肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もも周りのお手入れは欠かさないようにしたいもの。そこでオススメしたいのが、太ももの中でもお肉の付きやすい“太もも前側（前もも）”を集中ケアできる簡単ストレッチです。太ももの前側は疲労感のためにハリやすい箇所でもありますから、疲れのたまりやすい暑い季節にピッタリ。早速やり方をチェックしてみましょう。

【前もも集中ストレッチ】

（１）床に腰を下ろして左脚を伸ばし、右脚は膝を曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）（１）の姿勢から上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。

このようにシンプルなストレッチ法ですが実際やってみると前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さも実感できるようになるはず。ムッチリ脚を予防し、疲労感を残したままにしないためにもぜひこの簡単ストレッチを習慣的に実践してみてくださいね。＜text：本田香　photo：カトウキギ　model：井村亜里香　ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。いつでもどこでも好きな場所にコーチを呼べるアプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞