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1日2セット前屈するだけ。太もも裏に効く【下半身を痩せやすくする】簡単ストレッチ

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(1)背中を真っ直ぐにして立ち、両脚をクロスさせる

 

 

 

(2)上半身を前にまっすぐ倒していき、倒しきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

 

▲ひざを曲げないようにしましょう。床に手が届かなくてもOKです

 

反対方向に両脚のクロスさせ同様に行って1セット。“1日あたり2セットを目安”に実践します。前屈するだけという手軽さが魅力のストレッチ。ぜひ習慣化して、痩せやすい下半身作りに、そして太もものサイズダウンを叶えていきましょうね。<ストレッチ監修:金井俊記(Dr.ストレッチグランドトレーナー/トレーナー歴6年)>


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