老廃物が溜まって、鏡に映るむくんでぼやけたフェイスラインを朝一番に見てしまうと、その日のテンションもグッと下がってしまうもの。やはり、シュッとした美しい【V字フェイスライン】のキープは好感度UP＆小顔見せのためにも欠かせません。そこでお風呂タイムや朝のメイク前の習慣にしたい自分でできる簡単なリンパマッサージ法をチェックしてみましょう。

 

 

 

｜最初に首のリンパを流す

 

顔をマッサージする前に老廃物を排出しやすい状態に整えておくのは必須。まずは首やデコルテ周り部分のリンパを流していきましょう。マッサージ用のクリームまたはオイルを手に取り体温で温め、顔と首に広げてからマッサージのスタートです。

 

 

（１） 両手を首の後ろで組み、指先に力を入れて首筋にそって手をなでおろす

 

（２）耳の下の押すと痛い部分を両手中指で軽く押し、押していた部分から指全体を使って首から鎖骨へ向けてなでおろす

 

（３）鎖骨上のくぼみに親指以外の４本指を入れて、肩先に向かって老廃物を流すように動かす

 

（４）鎖骨から脇の下へと老廃物を流すように指を動かす

 

（５）脇の下を痛気持ち良い強さで押す

 

※各工程10回を目安に繰り返し行います

 

 

 

｜フェイスマッサージ

 

フェイスラインとアゴまわり、額、口の周り、頬、目の周りとパーツに分けてマッサージしていきます。目の周りはデリケートなので優しく、その他のパーツは指先でしっかり圧をかけていきます。

 

 

《アゴまわり》

 

右手で右アゴ、左手で左アゴをマッサージしていきます。左右交互に５回ずつ繰り返しましょう。

 

（１）右手の中指と薬指でアゴを挟むようにして、そのまま耳の下まで引き上げる

 

※動きに合わせて肘を上げ、薬指に力を入れることを意識します

 

 

《額》

 

繰り返し５回行います。

 

（１） 両手の人差し指、中指、薬指で額の中央を強めに押す

 

（２）額の中央からこめかみまで、額を押しながら指を移動させ、最後にこめかみ部分を最後に弱めに押す

 

 

《口の周り》

 

繰り返し５回行います。

 

（１）両手の中指と薬指でアゴの下→口角の横→鼻の下と順々に強めに押していく

 

 

《頬》

 

まずは（１）＆（２）を、その後（３）と２段階に分け、繰り返し各５ 回行います。

 

（１）両手の人差し指、中指、薬指の腹を使って、目の下→コメカミ→頬の外側を通ってアゴ先へと指を滑らせる

 

（２）アゴ先から目の下に向かって一気に筋肉を強く持ち上げる

 

（３） 両手の人差し指、中指、薬指の腹を使って、小鼻の横からコメカミに向かって、頬を持ち上げるように指を動かす

 

 

《目の周り》

 

５回繰り返し行います。なお、力を入れすぎず優しく行うよう心がけましょう。

 

（１）両手の中指の腹を使って、目尻からスタートして目の周りを１回優しく撫でる

 

（２）両手の中指と薬指を使って、眉間の上を軽く押し、そのまま指をコメカミに移動させる

 

（３）コメカミを軽く押し、指を耳の前まで滑らせ、フェイスラインに沿うように耳の後ろまで指を動かす

 

 

忙しい朝にすべてを行うのは難しいですが、気になるパーツごとに１〜２箇所だけでも行うとフェイスラインがすっきりするはず。ぜひ実践してみてくださいね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞