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「体型が長年変わっていない」という人ほど、自分の体型や体重の変化に敏感です。実際、そんな人が共通して実践しているのが「体重が増えたらすぐに調整する」ということ。たしかに５kg減量するのはかなり大変ですが、３日程度で１〜２kg減量するのであれば取り組みやすいでしょう。では、どのようなアプローチをしているのか、その【簡単痩せルール】をチェックしてみましょう。

｜腹７分目くらいで食事をやめる