イベント満載で長めの休暇も取れる夏は暴飲暴食しやすい時期。まさに今「体重計に乗るのがコワイ！」という方も少なくないと思います。そろそろ秋に向けて、この夏溜め込んだものを“デトックス”することに意識を向けていきたいもの。

 

定番のデトックス法といえば、ファスティングやジュースクレンズなどがお馴染みですが、専門家の指導が必須ですから必ずしも手軽とは言えませんよね?!　そこで今回は今すぐおウチで簡単に実践できるデトックス法を５つ紹介します。

 

 

 

（１）デトックス効果の高いお茶を積極的に飲む

 

 

一番簡単なのは、普段飲んでいるコーヒーやお茶の代わりに、デトックス効果のあるお茶を飲むこと。プーアル茶やジャスミン茶さらには、タンポポ茶なんかもオススメです。

 

 

 

（２）レモン水やキュウリ水で水分補給

 

 

デトックスする上で水をたくさん飲むことも大事なこと。さらにデトックス効果を上げたい時は、お水にレモンやキュウリのスライスを入れるのがオススメです。

 

 

 

（３）12時間以上の空腹期間を作る

 

 

食事を取った後の６〜８時間は体は消化モードになり、そのあと脂肪燃焼やデトックスの時間と言われています。だからこそ、夕食を遅く取るのはNG。できるだけ早目に夕食を摂って朝食までの時間を12時間以上空けるように心がけ、デトックスの時間を長くさせるのがポイントです。

 

 

 

（４）ドライブラッシングをする

 

 

ドライブラッシングは肌の古い角質を取るだけでなく、血液やリンパの流れを促されるため代謝UP効果があると言われています。毎朝シャワーを浴びる前に数分間行えば、その日の血行が促進されボディデトックスにつながります。

 

 

 

（５）半身浴を習慣的に行う

 

 

半身浴をやるにあたって大事なポイントは「38～40℃程度」と少しぬるめの温度が行うこと。また、お湯の量が多すぎると心臓に負担がかかってしまうので「浴槽に座った状態で胸の下からみぞおち辺りが目安」となります。入浴時間は個人差がありますが、汗がたくさん出てきたら身体が芯から温まったサイン。一般的には20分～30分程度となります。

 

 

 

今回紹介した５つの方法は今すぐにでも生活習慣に取り入れられるものばかり。ぜひ参考にして、賢く楽チンにデトックス生活を早速スタートしちゃいましょう。